小臂筋疼原因较为复杂，可能是单一因素引起，也可能是多种因素共同作用的结果，常见原因有过度使用、姿势不良等，需积极进行治疗。
1、过度使用
- 长时间进行重复性的手臂动作，如打字、打羽毛球、使用螺丝刀等手工操作，会使小臂肌肉和肌腱过度劳累。肌肉长时间处于紧张状态，容易引发筋疼，如办公室职员长时间打字，小臂肌肉持续收缩，导致肌肉疲劳，进而引起筋疼。
2、姿势不良
- 长时间保持不良的手臂姿势，如弯腰驼背且手臂悬空操作电脑，会使小臂肌肉受力不均。这种不均衡的受力会增加某些肌肉和肌腱的负担，久而久之就会引发疼痛。
3、急性损伤
- 小臂受到外力撞击，如碰撞到硬物或者被击打，会直接损伤小臂的肌肉、肌腱等组织，导致筋疼。这种疼痛通常较为突然和剧烈，受伤部位可能会出现肿胀、淤血等症状。
- 运动过程中的意外拉伤，如在篮球比赛中突然用力过猛的投篮动作，可能会拉伤小臂的肌肉或肌腱，引起疼痛。
4、神经卡压综合征
- 例如肘管综合征，尺神经在肘部受到卡压。小臂的部分肌肉和皮肤由尺神经支配，当尺神经卡压时，会引起小臂尺侧的筋疼，还可能伴有手部麻木、无力等症状。
5、颈椎病
- 如颈椎间盘突出，可能会压迫神经根。这些神经根与小臂的神经有联系，当神经根受压时，会引起小臂部位的放射性疼痛，感觉像是筋疼，患者可能还伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。神经根型颈椎病患者，由于颈椎的退变导致神经根受到刺激或压迫，神经传导功能受到影响，从而引发小臂筋疼，疼痛可能会在颈部活动时加重。
如果小臂筋疼持续不缓解或者加重，应及时就医进行详细的检查，如体格检查、影像学检查，以明确病因并进行针对性的治疗。在日常生活中，保持良好的生活习惯和正确的运动姿势，对于预防小臂筋疼也非常重要。
小臂筋疼的注意事项
- 如果工作或活动需要长时间使用手臂，应定时休息，活动一下手臂，如伸展、旋转小臂等动作，每次休息几分钟，每小时休息1-2次。无论是工作还是休息时，都要保持正确的手臂姿势。使用电脑时，手臂应自然下垂，肘部保持在合适的角度，避免长时间悬空或过度弯曲。
- 如果无法避免，可尝试使用辅助工具或改变工作方式，例如使用符合人体工程学的键盘和鼠标，以减轻小臂的负担。在进行运动前要充分热身，特别是针对小臂的肌肉和肌腱进行拉伸和活动。如进行手腕和小臂的旋转、屈伸等热身动作，持续5-10分钟。运动时要注意正确的动作技巧，避免因动作错误而导致小臂受伤。