颌下腺结石的自行排出方法包括按摩腺体、进食酸性食物、热敷、口腔运动和多喝水等，可根据自身情况选择合适的方法，若症状无改善或加重，应及时就医，寻求专业治疗。
1、按摩腺体：用手指从耳后向前下方轻轻按摩颌下腺，每次10-15分钟，每天多次。按摩时力度适中，以促进腺体分泌，有可能推动结石排出。在按摩过程中，要注意观察口腔内是否有结石排出。若按摩后出现疼痛加重或肿胀，应停止按摩。
2、进食酸性食物：如柠檬、山楂等，刺激唾液分泌，增加唾液流量，可能有助于将结石冲出导管。食用酸性食物后，可轻轻漱口，帮助唾液流动。但对于胃酸过多或有胃部疾病的患者，应谨慎选择此方法。
3、热敷：用热毛巾或热水袋敷在颌下腺部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，促进导管扩张，有利于结石排出。热敷时温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4、口腔运动：进行缓慢的张口、闭口动作，以及左右移动下颌，每次5-10分钟，每天多次。这些动作可以促进腺体的运动和唾液的分泌、流动，从而增加结石排出的机会。运动时要保持动作平稳，避免过度用力。
5、多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释唾液，使唾液更易流动，从而带动结石排出。每天至少饮用1500-2000毫升的水，分多次饮用，不要等到口渴时才喝水。
自行排出方法适用于结石较小、症状较轻的患者，若结石较大或症状严重，应及时就医，采取手术治疗，在尝试自行排出过程中，应避免用力挤压颌下区，以免造成组织损伤或感染扩散。