长期大量饮酒不仅会导致肝脏负担加重，还可能引发高血压、胃炎、胃溃疡等多种健康问题，戒酒10天后，身体会发生一些变化，包括血压逐渐平稳、食欲逐渐好转等。
1、血压逐渐平稳：长期酗酒可能会导致血压升高，而戒酒10天后，随着体内酒精的逐渐排出，机体的血压水平会逐渐平稳，开始恢复正常。对于高血压患者来说，无疑是一个积极的信号。血压的稳定有助于减少心血管疾病的风险，使身体更加健康。
2、食欲逐渐好转：酒精对胃肠道具有明显的抑制作用，长期饮酒会导致胃肠道功能受损，表现为食欲不振。但在戒酒10天后，胃肠道功能开始逐渐恢复，食欲也会逐渐好转。意味着身体能够更好地吸收营养，有助于增强体质。
3、体重有所下降：含有酒精的饮料通常热量较高，长期饮酒容易导致体重上升。戒酒10天后，由于不再摄入高热量饮料，体重通常会有所下降。有助于减少肥胖和相关疾病的风险，使身体更加轻盈。
4、睡眠质量改善：长期饮酒可能会干扰睡眠，导致心慌、失眠等症状。但是在戒酒10天后，睡眠质量通常会得到明显改善，是因为酒精对神经系统的抑制作用减弱，使得身体更容易进入深度睡眠状态，从而恢复体力和精力。
戒酒过程中可能会出现一些不适症状，如乏力、出汗等，是酒精戒断综合征的表现。症状较轻时，可通过观察并避免再次饮酒来缓解，症状较重时，应及时就医并遵医嘱使用药物治疗。
戒酒期间需要注意什么
- 坚定决心：明确戒酒的目标与意义，强化自身信念，可将戒酒的理由写下来，如改善肝脏功能、提升家庭关系等，时常提醒自己。坚定的决心是戒酒成功的基石，能在面对诱惑时坚守防线，克服心理依赖，开启健康戒酒之旅。
- 环境调整：清理家中的酒品，避免前往酒吧、酒馆等饮酒场所。减少视觉与环境对饮酒欲望的刺激，降低触发饮酒冲动的几率。营造无酒的生活和社交环境，有助于在戒酒初期稳定情绪，专注于摆脱酒瘾的控制，为戒酒创造有利的外部条件。
- 饮食规划：增加富含维生素B族、蛋白质的食物摄入，有助于修复因饮酒受损的神经系统与肝脏组织。保证充足的水分摄取，促进新陈代谢，加速酒精代谢产物排出体外，缓解戒酒过程中的不适症状，从营养层面支持身体恢复。