当朋友抑郁时，可从多方面开导。首先要耐心倾听，给予情感支持；接着帮助其调整心态，积极面对生活；还可借助中医养生方法，如食疗、穴位按摩等，舒缓身心。
1、耐心倾听：抑郁的朋友内心压抑诸多情绪，需要倾诉。安静地听朋友讲述烦恼，不打断、不评判，让其充分宣泄情绪。这能让朋友感受到被理解与接纳，缓解内心痛苦。从中医情志理论看，情绪抒发有助于气血通畅，避免因情志郁结导致病情加重。
2、给予肯定：抑郁的人常自我否定，此时要多肯定朋友的优点和过往成就。列举具体事例，让朋友认识到自身价值，增强自信心。积极的心理暗示可改善朋友的消极认知，从心理层面激发其对抗抑郁的力量。中医认为，心境平和、积极乐观利于脏腑功能协调。
3、鼓励运动：适度运动能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。鼓励朋友进行散步、瑜伽等运动，运动过程中身体气血运行加快，阳气得以振奋。中医强调动则生阳，阳气充足有助于驱散阴霾，改善抑郁状态，提升朋友的精气神。
4、中医食疗辅助：中医有诸多食疗方助于调节情绪。可建议朋友食用一些具有疏肝理气、养心安神功效的食物，如玫瑰花茶，其能疏肝解郁，使心情舒畅；桂圆红枣粥可补气血、宁心安神，改善睡眠，睡眠好了情绪也能相对稳定。通过饮食调节，从身体内部改善状态。
5、穴位按摩：介绍一些简单的穴位按摩方法，如按摩内关穴，它能调节情志、宽胸理气；神门穴可宁心安神。每天定时按摩这些穴位，刺激经络气血运行，调节脏腑功能，缓解抑郁带来的不适症状，辅助心理调节。
6、陪伴就医：若朋友抑郁症状严重，要陪伴其前往医院精神科或心理科就诊。专业医生可进行准确诊断并制定治疗方案。中医也可参与诊疗，通过望闻问切，辩证论治，采用中药调理等方式，综合治疗，帮助朋友尽快康复。
开导抑郁的朋友是一个长期过程，需要持续的关心与付出。在日常生活中，将这些方法融入与朋友的相处中，让朋友感受到温暖与支持，助其逐渐走出抑郁困境，重拾健康生活。
朋友抑郁了预后如何
- 病情严重程度：若朋友处于轻度抑郁阶段，主要表现为情绪低落、兴趣缺乏，通过及时心理疏导，在2-3个月便能有显著好转。但要是发展到中重度，出现自杀念头、幻觉等症状，因大脑神经功能紊乱加剧，恢复时间延长至6-12个月，治疗难度也大大增加。
- 干预措施：及时接受专业治疗，如心理治疗，像认知行为疗法，配合家人朋友的关心支持，患者在4-6个月逐渐康复。相反，若未接受正规治疗，缺乏外界支持，病情易反复，恢复时间大幅延长，甚至发展为慢性抑郁，严重影响身心健康。
- 个体特质：性格乐观、心理调适能力强的朋友，恢复相对较快，大概3-5个月能基本康复。而性格内向、心理承受力差，或有家族精神病史的朋友，恢复时间可能在6-12个月。个体的心理基础和生理特质不同，对治疗的反应和恢复进程也存在差异。