中医认为穿袜子睡觉有利有弊。体质虚寒、容易手脚冰凉的人，在秋冬季节穿宽松、透气的袜子睡觉，有助于保暖和改善睡眠；而体质偏热、阴虚火旺，或对睡眠环境要求较高的人，不建议穿袜子睡觉，以免影响健康。
从中医的经络学说来看，足部是足三阴经与足三阳经的起止之处，汇聚了众多重要穴位，如肾经的涌泉穴、脾经的隐白穴等，这些经络如同人体气血运行的通道，与全身脏腑相连。对于体质虚寒，尤其是肾阳不足，常有手脚冰凉症状的人而言，夜晚睡觉时足部容易受凉，寒邪可能顺着经络入侵身体，影响气血运行。此时穿上袜子，能起到保暖作用，温暖的足部有助于保持经络畅通，促进气血运行，进而温煦全身，增强身体阳气，对这类人群来说，穿袜子睡觉是有益的。
然而，穿袜子睡觉并非对所有人都适宜。中医强调人体的阴阳平衡，白天人体阳气在外，处于活动状态；夜晚阳气入里，人体进入休息状态，此时身体需要放松，皮肤也需要呼吸。如果袜子过紧，会束缚足部的血液循环，阻碍气血正常运行。就像河道被堵塞会影响水流一样，足部气血不畅，可能导致第二天起床后出 现麻木、酸胀等不适，长期如此还会影响全身气血的输布。尤其是在炎热季节，长期穿袜子睡觉可能会使足部产生过多热气，对于体质偏热，或有阴虚火旺症状，如口干舌燥、心烦易怒、潮热盗汗的人来说，会加重体内的热象，破坏阴阳平衡，引发身体不适。
因此，在中医视角下，穿袜子睡觉好不好并非简单的“好”或“不好”，而是要依据个人体质、季节特点以及经络气血运行规律等多方面因素综合判断。