长期玩核桃对身体有诸多益处，不过长期玩核桃虽有好处，但也要注意方式方法，避免因不当操作对身体造成不良影响。
- 在中医理论中，人体手部存在着丰富的经络与穴位，这些经络穴位与全身脏腑器官紧密相连。玩核桃时，核桃在手中不断滚动、摩擦，能够刺激手部的经络和穴位。
- 手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经等多条经络都起始或经过手部。通过刺激这些经络，可促进气血在经络中的运行，调节脏腑功能。比如气血运行通畅有助于肺部更好地发挥呼吸功能，增强人体对氧气的摄取和废气的排出；同时能辅助大肠更好地传导糟粕，维持肠道正常的排泄功能。
- 手部穴位众多，如劳宫穴、合谷穴等。劳宫穴属手厥阴心包经，刺激此穴位有清心火、安心神的作用。长期玩核桃对劳宫穴的持续刺激，可帮助缓解因情绪紧张、焦虑等导致的心烦意乱，让人心情平复、精神放松。合谷穴为手阳明大肠经原穴，刺激合谷穴能调节人体的整体气血，对头痛、牙痛等多种疼痛症状有一定的缓解作用。
- 从锻炼关节角度看，长期玩核桃能增强手部关节的灵活性。随着年龄增长，手部关节易出现僵硬、活动不便等问题。玩核桃过程中，手指需不断地屈伸、旋转，带动手部关节运动，可增加关节的活动范围，保持关节软骨的弹性，减少关节疾病的发生风险。
此外，玩核桃还具有一定的心理调节作用。专注于玩核桃时，人的注意力从外界纷扰中转移，沉浸在手部的细微动作中，有助于缓解压力、放松身心。在忙碌的生活中，这种专注的状态能让人获得片刻宁静，促进心理健康。
长期玩核桃的注意事项
1、控制时间：每次玩核桃时间不宜过长，以30-60分钟为宜。过长时间把玩，手部持续处于紧张状态，易导致肌肉疲劳，甚至引发腱鞘炎等疾病，合理安排把玩时长，让手部有休息恢复的时间；
2、力度适中：把玩时用力要适度。用力过猛，可能损伤手部关节和肌肉，尤其是本身关节就较为脆弱的人群；用力过轻则无法充分刺激穴位和经络。找到适合自己的力度，既能达到保健效果，又不会对身体造成伤害；
3、保持清洁：核桃要保持清洁。长时间把玩，核桃表面易沾染灰尘、汗液等污垢，若不及时清洁，这些污垢可能滋生细菌，通过手部接触进入人体，影响健康。定期用干净的软布擦拭核桃，保证其卫生。