中医认为按摩涌泉穴、太溪穴、肾俞穴、命门穴和三阴交穴等穴位，对肾脏健康具有显著的益处。穴位按摩方法简单易行，可以促进肾脏血液循环，增强肾脏功能，缓解肾虚引起的各种不适症状。
1、涌泉穴：位于足底前部凹陷处，当用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处即是。涌泉穴是肾经的首穴，具有补肾固元、调补肾精的功效，按摩此穴位可以促进肾脏的血液循环，增强肾脏功能。用拇指或中指指腹按压涌泉穴，力度适中，每次按压5-10秒，重复多次。
2、太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，太溪穴是肾经的原穴，具有滋阴益肾、壮阳强腰的功效。按摩此穴位可以缓解因肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。用拇指指腹按压太溪穴，顺时针、逆时针进行揉动，力度以感到酸胀为宜。
3、肾俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。肾俞穴是肾经的重要穴位，具有补肾益气、温阳利水的功效，按摩此穴位可以增强肾脏的代谢功能，促进废物排出。用双手手掌搓热后，分别贴于两侧肾俞穴，上下摩擦至局部发热。
4、命门穴：位于腰部正中间，正对肚脐，命门穴具有补肾阳、补肾气的功效。按摩此穴位可以延缓衰老、提高性欲、平衡并恢复性功能。用双手拇指指腹按压命门穴，力度适中。
5、三阴交穴：位于内踝上3寸胫骨后缘，三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，具有健脾益血、调肝补肾的功效。按摩此穴位可以调理全身气血，对肾脏也有间接的补益作用，用拇指或中指指腹按压三阴交穴，力度以感到酸胀为宜。
按摩只是肾脏保健的一个方面，还应保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等。定期进行体检，及时发现和治疗肾脏疾病，以免病情加重。