膝盖受凉疼痛时，应及时采取保暖、热敷、休息、药物治疗、中医理疗等措施来缓解症状。
1、立即保暖：应立即对膝盖进行保暖处理，可以使用热水袋、暖宝宝贴或电热毯等物品，确保膝盖部位得到充分的温暖，促进血液循环，缓解因寒冷导致的肌肉紧张和疼痛。
2、局部热敷：使用热毛巾或热水袋对膝盖进行热敷，每次持续15-20分钟，每天可进行多次。热敷有助于扩张血管，增加局部血液供应，加速炎症物质的代谢，从而减轻疼痛。
3、适当休息：膝盖受凉后，应适当减少活动，避免剧烈运动或长时间站立、行走，以免加重膝盖负担，导致疼痛加剧。给膝盖足够的休息时间，有助于其自我修复。
4、药物治疗：如疼痛较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和消炎。但这些药物可能存在一定的副作用，如胃肠道不适等，因此应遵医嘱使用。
5、中医理疗：可以尝试中医的针灸、推拿、拔罐等理疗方法，通过刺激经络、穴位，达到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒的目的，缓解膝盖疼痛。
在膝盖疼痛缓解后，应适当加强腿部肌肉的锻炼，减少因受凉或其他原因导致的疼痛。在日常生活中，要注意膝盖的保暖，避免长时间暴露在寒冷或潮湿的环境中，保持合理的体重，减轻膝盖的负担。定期进行膝盖的保健操或瑜伽练习，有助于预防膝盖疼痛的发生。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医检查治疗。