一根香蕉的热量在80-120大卡。香蕉的大小是影响其热量的重要因素。一般来说，香蕉越大，其可食用部分越多，因此热量也就越高。一根较大的香蕉，重量可能接近150克，其热量可能会接近或超过120大卡。而一根较小的香蕉，重量可能在100克左右，其热量则可能只有80大卡左右。
- 香蕉的品种也会对其热量产生影响。不同品种的香蕉在碳水化合物、水分等营养成分的含量上存在差异，因此其热量也会有所不同。例如，一些品种的香蕉可能含有更多的碳水化合物，因此热量相对较高；而另一些品种的香蕉则可能含有较少的水分和碳水化合物，热量相对较低。
- 香蕉的成熟度也是影响热量的关键因素。未成熟的香蕉含有较多的水分和较少的碳水化合物，因此其热量相对较低。随着香蕉的成熟，其水分含量逐渐减少，碳水化合物含量逐渐增加，热量也随之升高。因此，完全成熟的香蕉通常比未成熟的香蕉具有更高的热量。
虽然香蕉的热量因各种因素而有所差异，但总体来说，它是一种低热量的水果，适合作为日常饮食中的一部分。在食用时，可以根据自己的需求和身体状况来选择合适的香蕉大小和成熟度，以达到合理控制摄入量的目的。另外，在购买香蕉时，应避免选择那些表皮有明显黑斑、腐烂或过于柔软的香蕉。这些香蕉可能已经变质，含有大量有害细菌，食用后可能导致食物中毒或肠胃不适。
吃香蕉的注意事项
1、注意口腔卫生：香蕉含有较高的糖分，吃完后容易在口腔中残留，如果不及时清洁，可能引发龋齿等口腔问题。因此，吃完香蕉后，建议用清水漱口，或使用牙线等工具清洁牙缝，以保持口腔清洁和健康。
2、警惕过敏反应：虽然香蕉过敏相对少见，但仍有一部分人群可能对香蕉中的某些成分（如果胶、蛋白质等）产生过敏反应。过敏反应可能表现为皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难、恶心、呕吐等症状。一旦出现过敏反应，应立即停止食用香蕉，并尽快就医治疗。