月经第三天了突然一阵坠痛可能是由多种原因引起的，如饮食因素、护理部当、子宫收缩等，需要根据具体情况进行诊断和治疗，建议及时就医检查并遵循医生的建议进行治疗和调理。
1、饮食因素：食用了生冷、辛辣或刺激性食物，可能会引起胃肠道不适和子宫痉挛，导致坠痛，停止进食后会逐渐好转。
2、护理不当：月经期间未注意腹部保暖措施可能导致着凉，引起腹泻和下腹部坠痛，用热毛巾热敷腹部。
3、子宫收缩：月经期间，子宫通过收缩来排出经血。如果子宫收缩较为强烈或不协调，可能会引起阵发性的坠痛，属于生理现象，停经后会逐渐好转。
4、子宫内膜大块脱落：有时子宫内膜会成大块脱落，在排出过程中可能刺激子宫引起坠痛，建议适当喝红糖姜水改善症状。
5、盆腔炎：盆腔部位被炎性因子刺激，在月经期间罹患该种炎症可能会导致上述情况，应听从医生建议使用抗生素类、非甾体抗炎类等药物治疗。
日常可避免食用生冷、辛辣食物，可多吃 温性食物如姜、红枣、桂圆等，有助于缓解疼痛。