在中医理论中，将感冒单纯理解为身体排毒并不准确。感冒是人体正气与外邪抗争的过程，外邪入侵，人体卫气奋起抵御，此过程会引发一系列症状，并非传统意义上的排毒。
1、正邪交争原理：
中医认为，感冒是风邪等外邪侵袭人体肌表所致。当外邪来袭，人体卫气首当其冲与之抗争。卫气的作用是保卫肌表、抵御外邪，正邪相争，致使卫气运行失常，进而出现恶寒、发热等症状。这并非身体主动排毒，而是免疫系统对外邪入侵的应激反应。
2、身体免疫调动：
感冒期间，人体免疫系统被激活。体内白细胞等免疫细胞数量增加、活性增强，积极识别并攻击入侵的病原体。免疫系统的活跃虽有助于清除外邪，但会消耗人体能量，导致身体虚弱。这一过程与排毒概念不同，是身体自我保护与恢复的机制。
3、气血运行变化：
感冒引发的发热等症状会影响人体气血运行，发热时气血运行加快，以调动更多能量支援免疫系统。此变化有助于将免疫细胞与营养物质快速输送到感染部位，但也会使人体出现头痛、乏力等不适。这是身体应对外邪时气血调节的表现，而非排毒行为。
4、脏腑功能调整：
感冒时肺主皮毛，首受其害，肺气失宣，出现咳嗽、鼻塞等症状。且脾胃功能也会受到影响，消化能力减弱，这是身体为集中能量对抗外邪，对脏腑功能进行的自我调整，与身体主动排毒无直接关联。
5、康复与正气恢复：
感冒康复阶段，人体正气逐渐战胜外邪，症状减轻。此时，身体通过休息、饮食调养等方式恢复正气，修复因正邪交争受损的机能。这一过程是身体恢复平衡的过程，并非在进行额外的排毒。
面对感冒，切不可将其视为身体排毒而忽视。要注意休息，保证充足睡眠，以助身体恢复。饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷食物加重脾胃负担。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医嘱治疗，促使身体尽快康复。
如何治疗感冒
- 辩证施膳调理：中医依感冒类型调配膳食，风寒感冒可食用温热性食材，借其辛温发散之性助人体驱散寒邪。风热感冒选清热食材，以缓解体内热象。暑湿感冒则用祛湿解暑食材，改善因暑湿引发的不适，从饮食角度辅助身体恢复。
- 穴位推拿辅助：按摩风池、大椎等穴位，激发人体阳气，提升抵御外邪能力，缓解感冒导致的头痛、身痛等症状。按揉迎香穴，改善鼻塞流涕，以非药物手段促进身体康复，减轻感冒不适。
- 生活调摄配合：感冒期间，保证充足休息，让身体自我修复。注意保暖，依感冒类型合理增减衣物，避免再次受寒或受热。多饮温水，促进新陈代谢，加快病邪排出体外，从生活细节助力感冒治疗与康复。