怀孕时可食用羊肉，羊肉富含优质蛋白等多种营养成分，适当进食对身体有好处，但是需要需确保羊肉来源正规、烹饪熟透，如此既能享受羊肉营养，又可规避因食用不当对孕妇与胎儿造成的危害。
- 羊肉富含优质蛋白质，其氨基酸组成较为全面，能为孕妇提供构建身体组织与胎儿生长发育所需的基础材料。孕期身体代谢加快，细胞更新频繁，胎儿也在不断成长，蛋白质有助于维持孕妇的肌肉量，保障胎儿器官、骨骼等的正常发育。
- 孕期对铁的需求大增，羊肉是良好的铁来源。铁元素对于合成血红蛋白非常重要，足够的血红蛋白能确保氧气在母体与胎儿间有效运输，预防孕妇缺铁性贫血，降低因贫血引发的头晕、乏力等不适对孕期生活质量的影响，也有利于胎儿的大脑及身体各部位在富氧环境中健康成长。
- 确保羊肉来自正规的养殖场或市场，有合格的检验检疫证明，这样可有效避免因食用含有兽药残留或受污染的羊肉而危害孕妇与胎儿健康。
- 要将羊肉充分煮熟煮透，高温烹饪可杀死可能存在的细菌、寄生虫等病原体，例如避免食用生羊肉或未熟透的羊肉串等，防止感染弓形虫等寄生虫病，因为孕期感染寄生虫可能会导致胎儿畸形、流产等严重后果。
孕妇日常需注意羊肉性温热，过量食用易使孕妇体内火气上升，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状。孕妇食用羊肉应适量，可搭配一些蔬菜、水果等，既能保证营养均衡摄入，又能中和羊肉的温热之性，维持孕期身体的阴阳平衡，促进整体健康状态。
孕期的注意事项
1、调整饮食：在饮食上，要保证食物的多样性，应摄入丰富的蔬果、全谷物等，以获取全面均衡的营养，满足自身与胎儿的多元需求。
2、调整生活作息：需早睡早起，充足的睡眠有助于孕妇身体恢复精力，利于胎儿健康成长，每晚尽量保证7-9小时的高质量睡眠。
3、适度运动：如散步、孕妇瑜伽等，可增强孕妇体质，促进血液循环，但运动强度和时间要适宜，避免过度劳累与剧烈运动，运动过程中若有不适，应立即停止并就医咨询。
4、情绪管理：保持轻松愉悦的心情，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、与家人交流等方式舒缓情绪，因为孕妇的情绪状态对胎儿的身心发育有着深远影响。