弱精可通过饮食改善活力，富含锌的牡蛎、虾等，含硒的大蒜、蘑菇等，含维生素A、C、E的动物肝脏、蔬果，含精氨酸的鳝鱼等，对提高精子活力具有积极作用。
1、含锌食物：锌对精子的生成、成熟和获能等过程都有着重要作用，常见的含锌食物有牡蛎、虾、贝类、动物肝脏、坚果等，适当补充锌元素可增强精子活力。
2、含硒食物：硒具有抗氧化作用，可以保护精子免受氧化损伤，像大蒜、蘑菇、海产品等食物中硒含量较高，日常饮食中可适量增加这些食物的摄入。
3、含维生素食物：维生素A、维生素C、维生素E等对精子的生成和活力维持有积极影响，维生素A主要来源于动物肝脏、奶类、胡萝卜等；新鲜的蔬菜和水果则富含维生素C和维生素E，如橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜等，多吃这些食物有利于改善精子质量。
4、含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必需成分，鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等食物中精氨酸含量较高，可促进精子的生成和活力提升。
5、含番茄红素食物：番茄红素具有抗氧化和改善精子活力的功效，西红柿、西瓜、葡萄柚等食物中含有较多的番茄红素，适量食用有助于弱精症的改善。
弱精患者就医应选择正规医院男科或泌尿外科，就诊时向医生详细描述病史、生活习惯等，检查项目包括精液分析、生殖系统超声等，以明确病因。若因感染需遵医嘱用抗生素，精索静脉曲张可能需手术，配合生活调整，定期复查精液。
弱精的治疗方法
- 长期的精神压力会影响内分泌和生殖功能，患者可通过心理咨询、放松训练等缓解压力，保持良好的心理状态，有助于精子质量的提升。
- 对于因下丘脑-垂体-性腺轴功能异常导致的内分泌失调，如促性腺激素分泌不足等情况，可遵医嘱使用促性腺激素药物来调节内分泌，促进精子生成。
- 若存在附睾炎、前列腺炎等感染，应根据病原菌类型选择敏感抗生素，遵医嘱足量、足疗程治疗，消除炎症对精子产生环境的破坏。
- 对于中重度精索静脉曲张患者，可采用手术治疗如精索静脉高位结扎术、显微镜下精索静脉结扎术等，改善睾丸血液循环和生精环境。