白天犯困没精神是一种常见现象，可能由多种原因引起，如睡眠问题、不良生活习惯、疾病等。如果白天犯困没精神的情况持续时间较长，严重影响生活和工作，考虑疾病引起可能比较大，建议及时就医，医生会通过详细的问诊、体格检查、实验室检查等，明确原因，并给出相应的治疗建议。
1、睡眠质量不佳：比如晚上睡眠环境差，噪音大、光线亮或者温度不适，都会影响睡眠深度和时长，导致白天困倦；睡前使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量，使人白天没精神。
2、不良的生活习惯：长期缺乏运动，身体新陈代谢缓慢，血液循环不畅，容易使人感到困倦；饮食不均衡，比如高糖、高脂肪食物摄入过多，或者不吃早餐，都可能影响能量供应，导致白天犯困。
3、疾病影响：贫血患者由于血红蛋白不足，氧气运输能力下降，大脑容易缺氧，产生困倦感；甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢，身体容易疲劳、嗜睡；患有睡眠呼吸暂停综合征的人，睡眠中呼吸会多次暂停，影响睡眠质量，导致白天困倦；糖尿病患者血糖控制不佳时，能量代谢紊乱，也容易出现乏力、嗜睡的症状。
如果是睡眠质量问题，需要改善睡眠环境，调整作息时间；若是疾病引起，需要针对具体疾病进行治疗，如贫血患者，遵遵医嘱补充铁剂等，具体还需就诊明确。