脚肌腱损伤恢复时间受损伤程度、治疗方法、个体差异等因素影响。1-2周为炎症期，轻度拉伤可初步控炎，2-6周修复期，轻损4-6周初步愈合，6周-3个月重塑期，严重损伤手术修复后恢复更久，年龄等也影响恢复。
- 在脚肌腱损伤后的1-2周，是炎症反应期。这一时期肌腱损伤处会出现肿胀、疼痛等症状，局部炎症反应明显。如果是轻度的拉伤，通过适当的休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等处理，在这个阶段可以初步控制炎症，疼痛和肿胀会有所减轻，但肌腱还远未恢复正常功能。此期间要严格避免受伤肌腱的过度活动，防止损伤进一步加重。
- 2-6周是肌腱的修复期，如果损伤较轻，例如部分肌腱纤维撕裂，在经过前期的处理后，继续保持休息，并配合物理治疗，一般在4-6周时，肌腱可能会初步愈合。但此时愈合的肌腱还比较脆弱，不能承受较大的力量，只能进行简单的、无负重的关节活动。
- 6周-3个月为重塑期，对于中度的肌腱损伤，在6-8周时，如果愈合情况良好，可以开始在医生的指导下进行轻度的负重活动和康复训练。这个过程要循序渐进，随着时间的推移，到12周左右，肌腱的强度会逐渐增加，但仍然需要注意保护。
- 如果是严重的脚肌腱损伤，如肌腱完全断裂，可能需要手术修复。术后恢复时间会更长，在2-3周内需要严格的固定和休息。一般在术后6-8周才可以开始进行部分负重的康复训练，而要恢复到正常的功能状态，可能需要3-6个月甚至更久。
- 患者的年龄、身体的整体健康状况也会影响恢复时间，年轻、身体状况好的患者恢复速度相对较快，而年龄较大或者患有其他疾病的患者，脚肌腱损伤后的恢复时间往往会延长。
脚肌腱损伤患者日常需在损伤初期严格制动，避免肌腱过度活动，按医嘱进行冰敷、热敷等处理，康复期循序渐进开展活动与康复训。并注意营养均衡，年轻健康者恢复快，年龄大或患其他病者更要注重休息与调养。