牙龈萎缩是一种较为常见的口腔问题，选择合适的牙膏对于缓解牙龈萎缩的症状和预防进一步的恶化至关重要。对于牙龈萎缩，并没有单一牙膏能起到最好、最有效的方法，常用的有效牙膏包括含氟牙膏、脱敏牙膏等。
1、含氟牙膏：氟化物能有效增强牙齿的抗酸性，减少牙菌斑的形成，从而降低牙龈炎症的发生几率。对于轻度牙龈萎缩患者，使用含氟牙膏有助于维持口腔健康，减少龋齿的风险，并有助于强健牙龈和牙齿。
2、脱敏牙膏：牙龈萎缩可能导致牙齿敏感，脱敏牙膏中的特殊成分能够封闭牙本质小管，减少外界刺激（如冷热酸甜等）对牙髓的伤害，从而缓解牙齿敏感症状。这对于牙龈萎缩且伴有牙齿敏感的患者来说，是较为合适的选择。
3、中草药牙膏：中草药牙膏通常含有金银花、薄荷、田七等多种天然植物成分，这些成分具有消炎、止血、抗菌等功效。使用中草药牙膏可以在一定程度上抑制牙龈炎症的发展，缓解牙龈萎缩的进展。但需要注意的是，中草药牙膏的效果因人而异，应根据自身情况选择。
4、生物活性牙膏：生物活性牙膏含有羟基磷灰石、益生菌等生物活性成分。羟基磷灰石可以促进牙齿再矿化，增强牙齿的硬度；益生菌则可以调节口腔菌群平衡，减少有害菌的滋生。对于牙龈萎缩患者来说，生物活性牙膏有助于改善口腔环境，促进牙龈组织的修复。
在选择牙膏时，除了关注其成分外，还应注意牙膏的温和性和刺激性。避免选择过于刺激或含有强烈化学成分的牙膏，以免加重牙龈萎缩的症状。但是牙膏只是辅助治疗手段之一，若牙龈萎缩症状持续或加重，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
牙龈萎缩患者的日常护理
- 患者需要改正刷牙用力过猛的习惯，因为过度用力刷牙是导致牙龈萎缩的常见原因之一。同时要避免使用牙签等尖锐工具剔牙，因为牙签容易损伤牙龈，导致牙龈退缩。如果需要清理牙缝，可以使用牙线或牙缝刷。
- 患者也需要定期（一般建议每6-12个月）去口腔医院或诊所，进行口腔检查和洁牙，口腔检查可以及时发现牙龈萎缩的程度是否加重、是否有新的口腔问题出现。洁牙能够清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，牙结石是导致牙龈炎症和牙龈萎缩的重要因素之一。通过洁牙可以有效去除牙结石，减轻牙龈的炎症，有助于控制牙龈萎缩。