婴儿髋关节锻炼的动作包括双腿屈伸运动、双腿分开合拢运动、蹬腿运动、侧卧抬腿运动和翻身运动。这些动作有助于促进婴儿髋关节的发育和灵活性。
1、双腿屈伸运动：让婴儿平躺在床上，轻轻地握住婴儿的双腿，缓慢地将双腿伸直，然后再弯曲，重复这个动作，可以帮助婴儿活动髋关节，增强关节的灵活性。注意动作要轻柔，幅度不要过大。
2、双腿分开合拢运动：让婴儿平躺在床上，将婴儿的双腿慢慢分开，然后再合拢，重复进行，可以帮助拉伸婴儿髋关节周围的肌肉和韧带，促进髋关节的发育。
3、蹬腿运动：把婴儿放在一个柔软的垫子上，让婴儿的脚底接触垫子，轻轻推动婴儿的脚底，让婴儿做出蹬腿的动作，可以增强婴儿腿部和髋关节的力量。
4、侧卧抬腿运动：让婴儿侧卧在床上，轻轻抬起婴儿上方的那条腿，保持几秒钟后放下，重复进行，可以锻炼婴儿髋关节的外展和内收能力。
5、翻身运动：在婴儿有一定的力量和控制能力后，可以帮助婴儿进行翻身运动。翻身时，婴儿的髋关节会得到充分的活动。注意在婴儿翻身时要给予适当的保护，防止受伤。
在进行婴儿髋关节锻炼时，要选择合适的时间，避免在婴儿饥饿、困倦或情绪不好的时候进行。动作要轻柔缓慢，根据婴儿的反应适当调整力度和幅度。如果婴儿出现不适或哭闹，应立即停止锻炼，要注意保持婴儿的安全，避免发生意外。如果对婴儿髋关节发育有疑虑，应及时咨询医生。