男生乳腺增生是指男性乳腺组织的良性增生，可通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯、药物治疗以及必要时的手术治疗等方法消除，具体方案应根据个体情况选择。
1、调整饮食：减少摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，避免过度饮酒，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类等富含营养的食物摄入，控制体重，避免肥胖，因为肥胖可能导致体内雌激素水平升高，加重乳腺增生。
2、增加运动：适度的运动有助于调节体内激素水平，促进新陈代谢。选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟，结合力量训练，如俯卧撑、哑铃训练等，增强肌肉力量，改善身体线条。
3、改善生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，长期的睡眠不足可能影响内分泌系统的平衡，导致激素紊乱。减少接触环境中的内分泌干扰物，如某些塑料制品、农药残留等。此时还需要戒烟，因为吸烟可能影响激素代谢。
4、药物治疗：如果乳腺增生症状较为明显，医生可能会根据具体情况开具药物进行治疗，常用的药物包括雄激素类药物，以对抗体内过高的雌激素水平，或者使用抗雌激素药物，调节激素平衡。但药物治疗应在医生的指导下进行，严格遵循用药剂量和疗程。
5、手术治疗：在极少数情况下，如果乳腺增生严重影响外观、药物治疗无效或者怀疑有恶变可能，医生会建议进行手术治疗。手术方式包括乳腺切除术或吸脂术等，以去除增生的乳腺组织。但手术治疗通常是最后的选择，需要综合考虑患者的病情和需求。
男生发现乳腺增生不必过于紧张，应及时就医，注意乳腺清洁、卫生，保持情绪稳定，以促进乳腺增生的消除和身体的康复。