耳鼓膜内陷的恢复需要综合多方面措施，注重改善咽鼓管功能、治疗鼻腔疾病以及适当的物理治疗等，以促进耳部气压平衡和组织修复，逐步改善鼓膜内陷状况。若耳部出现不适，应及时就医，切勿自行盲目处理。
1、改善咽鼓管功能
可通过捏鼻鼓气法，即深吸一口气后，捏住鼻子，闭上嘴巴，用力向鼻腔内鼓气，使气流经咽鼓管进入中耳腔，以平衡中耳与外界气压，改善内陷。每日可进行数次，但需注意力度适中，避免过度用力造成耳部损伤。可多做吞咽动作，如喝水、吞咽口水等，促进咽鼓管开放。
2、治疗鼻腔疾病
若因鼻炎、鼻窦炎等鼻腔疾病导致耳鼓膜内陷，需积极治疗原发病。如使用鼻喷激素减轻鼻腔炎症，缓解鼻黏膜肿胀，改善咽鼓管通气。遵医嘱按时用药，注意药物的使用方法和剂量，以保证疗效并减少副作用。对于鼻腔分泌物较多者，可使用生理盐水冲洗鼻腔，保持鼻腔清洁通畅。
3、物理治疗
采用耳部按摩，以食指和拇指轻轻捏住耳垂，缓慢揉搓，每次按摩5-10分钟，每日2-3次，可促进耳部血液循环，有助于鼓膜恢复。也可借助耳部理疗仪器，在医生指导下进行治疗，通过特定的物理刺激改善耳部组织的营养供应和代谢，促进鼓膜及周围组织的修复。
恢复过程中，患者应避免耳部进水，防止感染加重病情。减少前往嘈杂环境，避免长时间佩戴耳机，降低噪音对耳部的刺激。注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累和压力过大，以利于身体的自我修复。定期复查耳部情况，根据恢复进展调整治疗方案。
耳鼓膜内陷治疗误区
- 许多患者一旦发现耳鼓膜内陷，便盲目自行服用抗生素或耳部滴液等药物。实际上，并非所有耳鼓膜内陷都由感染引起，如果没有明确的感染指征而滥用抗生素，不仅可能无法改善病情，还会导致细菌耐药性增加以及药物不良反应。如长期不合理使用耳部滴液可能破坏耳部正常的微生态环境，加重耳部不适。
- 错误的耳部按摩方式，部分患者认为只要进行耳部按摩就能改善鼓膜内陷，于是随意用力揉搓耳部。如果按摩手法不当，如用力过猛或按摩部位不准确，不仅不能促进鼓膜恢复，反而可能对耳部组织造成损伤，进一步影响耳部功能。
- 有些患者在接受了一次治疗后，若未立即看到明显效果，就频繁更换治疗方法或四处求医。耳鼓膜内陷的治疗往往是一个较为漫长的过程，需要持续的关注和综合的治疗措施。如果忽视日常生活中的护理，即使进行了有效的治疗，也难以取得理想的康复效果。