每天坚持跳绳对长高有一定帮助，但并非绝对能让人长高，其效果受年龄、遗传、营养等多种因素影响。在青少年骨骼发育未完全闭合的阶段，跳绳作为纵向跳跃运动，能刺激下肢骨骼生长板，促进骨骼细胞分裂增殖，还能增强肌肉力量、提升身体协调性，为长高创造有利条件。不过若骨骺线已闭合，无论怎样跳绳都难以实现身高增长。
- 从人体生长发育的角度来看，生长激素在长高过程中起着关键作用。跳绳时身体处于运动状态，会促使生长激素分泌增加。生长激素能够促进骨骼、肌肉和器官的生长，尤其对长骨的增长有显著作用。在青春期这个生长发育的高峰期，每天坚持跳绳，有助于让生长激素发挥更大效能，推动身高增长。
- 跳绳对骨骼的刺激是促进长高的重要机制，跳绳过程中，下肢骨骼会承受一定的压力和冲击力，这种压力能刺激骨骼进行自我修复和重塑。在骨骼重塑过程中，破骨细胞吸收旧的骨质，成骨细胞则合成新的骨质，使骨骼不断生长变粗、变长。特别是小腿和大腿的长骨，在长期跳绳刺激下，有可能实现长度的增加。
- 除了对骨骼的直接作用，跳绳还能改善身体的血液循环，运动时，心脏跳动加快，血液流动速度提升，能够为骨骼和生长板输送更充足的营养物质，如钙、磷等矿物质以及维生素D等营养素。这些营养物质是骨骼生长不可或缺的原料，良好的血液循环保证了它们的充分供应，从而为长高提供有力支持。
然而，仅靠跳绳并不足以确保长高，遗传因素决定了身高的大致范围，约70%的身高差异由遗传基因决定。即使每天坚持跳绳，如果遗传因素限制较大，身高增长也会受到一定制约，若缺乏均衡的营养摄入和充足的睡眠，身体无法获得足够的能量和修复时间，也会影响长高效果。
促进身高增长的关键要素
1、营养均衡摄入：蛋白质是构成身体细胞和组织的重要成分，对生长发育至关重要，应多食用牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。钙是骨骼生长的主要原料，奶制品、虾皮、芝麻等都是钙的良好来源。维生素D能促进钙的吸收，适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏等，可增强补钙效果。
2、充足睡眠保障：生长激素的分泌在睡眠中尤为旺盛，特别是在深度睡眠阶段。青少年每天应保证8-10小时的高质量睡眠，晚上尽量在10点前入睡，因为夜间11点至凌晨2点是生长激素分泌的高峰期。规律的睡眠有助于维持身体生物钟的稳定，促进生长激素的正常分泌。睡眠不足或睡眠质量差，会影响生长激素分泌，进而阻碍身高增长。