颈部是人体的重要部位，分布着多个重要的穴位，常见的包括风池穴、大椎穴、天柱穴、肩井穴、人迎穴等。
1、风池穴：位于项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。此穴位具有疏风清热、醒脑开窍等作用，可用于治疗头痛、眩晕、失眠、感冒、耳鸣、耳聋等病症。按摩时，可将双手拇指分别放在两侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适度用力按揉，以局部有酸胀感为宜。
2、大椎穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中。它是人体阳气汇聚的地方，有解表清热、通阳活络等功效，可用于治疗发热、咳嗽、气喘、颈椎病等。刺激大椎穴可以采用艾灸、拔罐等方法，也可用食指和中指并拢，用指腹按揉大椎穴。
3、天柱穴：位于颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。主要用于治疗头痛、项强、眩晕、目赤肿痛等。用拇指指腹按揉天柱穴，每次按揉3-5分钟，可缓解颈部肌肉紧张和头痛症状。
4、肩井穴：在肩部，当大椎与肩峰端连线的中点上。具有祛风清热、活络消肿的作用，可治疗肩背疼痛、颈项强痛、上肢不遂等。按摩肩井穴时，可用一手的拇指或中指按压对侧的肩井穴，稍用力作旋转揉动，以局部产生酸胀感为度。
5、人迎穴：位于颈部，喉结旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘。主要用于治疗咽喉肿痛、气喘、高血压等。按摩人迎穴时，用食指和中指轻轻按揉，注意手法要轻柔，避免用力过度刺激颈动脉。
以上是一些常见的颈部穴位，对维护颈部健康和缓解相关病症有一定作用。但在进行穴位按摩或其他刺激时，应根据个人情况适度进行，如有不适或疾病症状，建议及时就医咨询专业医生的意见。
颈部穴位的注意事项
- 在按摩颈部穴位前，要确保环境适宜。寒冷环境下，人体气血运行缓慢，此时按摩颈部穴位，不仅难以达到疏通经络的效果，还可能使寒邪趁按摩时毛孔张开而入侵。所以应选择温暖、安静且空气流通的空间进行操作。
- 按摩时，力度的掌控极为关键。颈部连接着头部与身体，分布着重要的血管和神经。按摩力度过轻，无法刺激穴位发挥功效；而用力过猛，可能损伤颈部血管，影响脑部供血，甚至压迫神经，导致肢体麻木、头晕等不良反应。一般以穴位处产生酸、胀、微痛的感觉为宜，且这种感觉能沿经络传导为佳。
- 另外，当颈部出现病变时，如患有颈椎病且处于急性期，或颈部皮肤有破损、感染等情况，不宜按摩颈部穴位。急性期的颈椎病按摩可能加重炎症水肿，而皮肤问题时按摩易引发感染扩散，危及身体健康。