X型腿在医学上称为膝外翻，是一种较为常见的下肢畸形，表现为两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。矫正X型腿并非有单一通用的最有效方法，而是要依据其形成原因，如遗传因素、维生素D缺乏等，制定个性化的矫正策略，如一般治疗、药物治疗等，以实现改善下肢形态、恢复正常下肢力线。
1、遗传因素：若家族中有X型腿遗传史，个体遗传相关基因，可能导致下肢骨骼发育异常，形成X型腿。对于遗传导致的X型腿，在儿童骨骼发育阶段，可通过佩戴矫形支具进行矫正。根据孩子腿部畸形程度和生长发育情况，定制合适的矫形支具，如膝关节外翻矫正器，每天佩戴8-12小时，借助外力作用，逐渐调整下肢骨骼生长方向。同时，配合针对性的康复训练，如进行腿部肌肉力量训练，通过靠墙静蹲等动作，增强腿部肌肉对骨骼的支撑和调整作用。
2、维生素D缺乏：维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致骨骼发育异常，引发X型腿，尤其在儿童时期较为常见。当因维生素D缺乏出现X型腿时，要补充维生素D和钙剂。日常饮食中增加富含维生素D和钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等，必要时在医生指导下服用维生素D制剂和钙剂。对于症状较轻的患者，可通过康复锻炼进行矫正，如进行腿部的内收、外展运动，增强腿部肌肉力量，改善下肢力线。对于骨骼畸形严重的患者，在骨骼发育成熟后，可能需要手术矫正，如截骨矫形手术，恢复下肢正常结构。
3、不良生活习惯：长期不良生活习惯，如走路姿势不正确、长期穿高跟鞋、盘膝而坐等，会使下肢受力不均，逐渐导致X型腿。要矫正这类X型腿，要纠正不良生活习惯，保持正确的走路姿势，双眼平视前方，双脚脚尖向前，步伐适中。避免长时间穿高跟鞋，尽量选择舒适、合脚的平底鞋。摒弃盘膝坐等不良坐姿，保持正确的坐姿和站姿。同时进行针对性的腿部训练，如使用弹力带进行腿部内收训练，增强腿部内侧肌肉力量。
另外，下肢外伤，如骨折后愈合不良，可能改变骨骼结构，导致X型腿。此外，一些疾病，如佝偻病、类风湿关节炎等，也会影响骨骼健康，引发下肢畸形。对于外伤导致的X型腿，若骨折愈合时间较短，可通过手法复位、重新固定等方式进行矫正。若骨折已愈合，畸形较为严重，则需手术治疗，通过截骨、植骨等方法，纠正骨骼畸形。对于疾病导致的X型腿，如佝偻病患者，在补充维生素D和钙的基础上，积极治疗原发疾病。类风湿关节炎患者，需使用抗风湿药物，控制病情发展，缓解关节炎症，对于晚期关节畸形严重的患者，可考虑关节置换手术，改善关节功能和下肢形态。
X型腿不矫正的危害
- X型腿使双腿形态呈“X”状，明显影响整体外观。站立或行走时，双腿不直，破坏身体的对称性和协调性，穿衣服时也难以展现良好的身形，降低个人形象气质，影响自信心。
- 而且X型腿改变了下肢正常力线，使膝关节内侧压力增大。长期如此，膝关节软骨磨损加剧，易引发膝关节炎，出现关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，严重影响关节功能和日常生活活动能力。
- X型腿状态下，腿部肌肉受力不均，外侧肌肉过度紧张，内侧肌肉相对薄弱，形成肌肉失衡。肌肉失衡会进一步影响下肢运动功能，导致行走时步态异常，增加摔倒等意外发生的风险。