胸口岔气疼是一种较为常见的不适症状，通常是由于呼吸肌痉挛等原因引起的，会给人带来突然的疼痛和不适感，常见的能够缓解胸口岔气疼的方法有调整呼吸、局部按摩等。
1、调整呼吸
- 深呼吸法：当出现胸口岔气疼时，先停下正在进行的剧烈运动，找个舒适的位置站立或坐下。慢慢地用鼻子深吸气，使腹部膨胀，感觉气息充满整个腹部，然后用嘴巴缓慢呼气，让腹部收缩。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复这个过程，大概每分钟呼吸6-8次，可以调节呼吸节奏，缓解呼吸肌的紧张状态，减轻岔气疼痛。
- 腹式呼吸结合伸展：采用腹式呼吸的同时，将双臂向上伸直，然后向两侧伸展，拉伸胸部和肋间肌肉。在伸展过程中持续进行腹式呼吸，感受呼吸带动肌肉的放松，有助于打开胸廓，放松痉挛的呼吸肌，从而缓解胸口的疼痛。
2、局部按摩
- 将双手搓热，放在疼痛一侧的胸部，以疼痛点为中心，用手掌轻轻按摩。按摩时采用顺时针方向，力度适中，不要过于用力，以免加重疼痛。每次按摩时间约2-3分钟，然后换用手指，轻轻按压肋间肌肉，从胸部外侧向内侧逐一按压，寻找疼痛较为明显的点，稍微加大力度按压数秒后松开，反复进行这个操作，有助于缓解肌肉痉挛。
3、改变姿势
- 弯腰伸展：双脚分开与肩同宽，慢慢向前弯腰，双手自然下垂，尽量让身体放松下垂，保持这个姿势10-15秒，然后慢慢起身。接着向后仰身，双手向后伸展，同样保持10-15秒，通过这种前后的姿势改变，拉伸胸部和腹部的肌肉，缓解岔气疼痛。
- 侧屈身体：身体站直，双手放在身体两侧，然后慢慢向疼痛一侧的身体弯曲，将同侧的手臂沿着身体侧面向下滑动，感受另一侧胸部和肋间肌肉的拉伸，保持这个姿势一段时间后，再换另一侧进行同样的动作。
如果疼痛持续不缓解或者疼痛程度加剧，甚至出现呼吸困难、心慌、头晕等其他症状，可能是其他严重疾病的表现，如气胸、心脏病等，应该立即停止活动，寻求医疗帮助，进行详细的检查。
胸口岔气疼的预后
- 如果胸口岔气疼是由于运动不当、姿势突然改变等非病理性因素引起的，一般能够在较短时间内使疼痛得到明显减轻。在后续的几个小时到一天内，随着身体的自我调整和休息，呼吸肌的痉挛状态会完全解除，身体恢复正常。
- 如果胸口岔气疼是由病理性因素导致的，如轻微的胸膜炎、肋软骨炎等疾病，一般在经过适当的休息、物理治疗或者药物治疗后，症状会逐渐缓解，疼痛会减轻。
- 如果是比较严重的疾病，如气胸、冠心病等，预后可能会比较复杂。气胸患者如果是少量气体积聚，可能通过休息和保守治疗自行吸收，但如果是大量气胸，可能需要进行胸腔闭式引流等手术治疗，恢复时间会较长。