暴食症是一种复杂的饮食失调疾病，治疗没有绝对简单的方法，但可以从规律进餐、情绪管理、社交支持等方面着手改善，有助于患者重新建立健康的饮食和心理模式。
1、规律进餐：设定固定的用餐时间和食量，避免过度饥饿或过度饱腹，根据个人身体需求确定每餐的食物种类和分量，有助于稳定血糖水平，减少因饥饿引发的暴食冲动。选择富含营养且饱腹感强的食物，如高纤维的食物、富含蛋白质的食物，有助于维持肌肉量，调节身体代谢，使身体能在较长时间内保持满足感，减少对食物的过度渴望。
2、情绪管理：学会识别和处理情绪是关键，通过冥想、深呼吸等放松技巧，当感到焦虑、压力或抑郁等情绪时，能冷静应对。每天进行15-20分钟的冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，提高对自身情绪的觉察力，避免通过暴食来缓解情绪。
3、社交支持：与家人、朋友分享自己的困扰，可以在饮食和情绪方面给予监督和鼓励。参加支持小组也是个不错的选择，与有相同经历的人交流，互相学习应对暴食症的经验，这种社交互动能提供积极的反馈，增强克服暴食症的信心。
4、记录饮食：详细记录每天吃的食物、数量、时间以及进食时的情绪状态，有助于患者了解自己的饮食模式和触发暴食的因素。通过回顾记录，可以发现规律，如在特定情绪或环境下容易暴食，从而有针对性地调整。
日常生活中要保持充足的睡眠，睡眠不足可能影响激素平衡，导致食欲调节失常，避免接触容易引发暴食冲动的环境，如避免长时间待在摆满食物的地方。还要适度运动，不仅有助于消耗热量，还能改善情绪，但要避免过度运动成为另一种强迫行为。培养兴趣爱好，将注意力从食物转移到其他有意义的事情上，如绘画、阅读等。