打排球对身高增长有一定的积极作用，主要体现在促进骨骼发育、刺激生长激素分泌、改善体态等方面。但身高受遗传、营养、睡眠等多种因素影响，并非仅靠打排球就能决定。若孩子身高增长明显落后于同龄人，建议及时就医，通过骨龄检测等检查明确原因，必要时遵医嘱进行干预，切勿自行用药。
1、促进骨骼发育：打排球时，跳跃、扣球、拦网等动作需要四肢和脊柱充分伸展、发力，能对骨骼产生适度的机械刺激，有助于促进骨骺生长，增强骨骼密度和韧性。尤其是处于生长发育期的青少年，合理的排球运动可为骨骼生长提供良好的刺激环境，对身高增长起到辅助作用。
2、刺激生长激素分泌：打排球属于中等强度的有氧运动，持续的运动能促进身体新陈代谢，还可在一定程度上刺激生长激素的分泌。生长激素是促进人体生长发育的关键激素，其分泌量增加有助于骨骼、肌肉等组织的生长，对身高增长有积极意义，但需注意运动强度和时长要适宜，过度运动反而可能产生负面影响。
3、改善体态助力长高：打排球时要求保持良好的身体姿态，如挺胸、收腹、抬头等，长期坚持可改善青少年常见的含胸、驼背等不良体态，使脊柱得以充分伸展，让身体在视觉上显得更高。同时，良好的体态也有利于身体各器官的正常发育，间接为身高增长创造有利条件。
身高增长是一个复杂的过程，遗传因素奠定了基础，而后天的营养均衡、充足睡眠、适度运动等共同发挥作用。打排球作为一种有益的运动方式，能为身高增长提供助力，但需与其他健康生活方式相结合。家长应引导孩子科学运动，避免过度训练，同时关注孩子的整体生长状况，确保其健康成长。
打排球助力长高，运动时间和频率如何把控
- 运动时间：每次打排球的时长建议控制在30-60分钟。青少年身体尚在发育，过长时间的运动可能导致肌肉疲劳、关节受损，反而不利于生长。另外，选择合适的运动时段也很重要，傍晚时分人体体能较好，此时进行排球运动，既能保证运动效果，又能避免因运动过于剧烈影响夜间睡眠，而良好的睡眠对生长激素分泌至关重要。
- 运动频率：每周打排球3-4次较为适宜。过于频繁的运动可能使身体得不到充分休息，影响骨骼和肌肉的恢复与生长；而运动次数过少，则难以形成持续的刺激，无法充分发挥排球运动对身高增长的辅助作用。在运动间隔期间，可搭配一些拉伸、慢跑等轻度运动，帮助身体放松，促进血液循环。