BMI并非指体脂率，二者在概念、计算方式及对身体状况的反映上存在明显差异。BMI计算简单，能初步评估胖瘦与健康程度；体脂率计算复杂，但能更精准反映身体脂肪含量。在健康管理中，不能仅依据BMI判断身体状况，必要时需结合体脂率等其他指标综合评估。
- BMI即身体质量指数，是通过体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数值，公式为BMI=体重（kg）÷身高（m）²。主要用于衡量人体胖瘦程度与健康状况。该指标计算简便，能从宏观层面大致反映一个人的体重是否处于合理范围。
- 体脂率全称身体脂肪百分比，指的是人体脂肪重量在总体重中所占的比例，体脂率能更直接、精准地反映身体脂肪含量的多少。其计算方式较为复杂，常见方法有生物电阻抗分析法、双能X线吸收法等。生物电阻抗分析法通过向人体施加微弱电流，根据身体不同组织对电流的电阻差异来估算体脂率；双能X线吸收法则是利用不同能量的X射线穿透身体，测量骨骼、脂肪及肌肉等组织的密度，进而得出体脂率。
- 从反映身体状况的角度看，BMI虽然能在一定程度上体现体重与身高的关系，但无法区分体重中脂肪、肌肉及骨骼等各部分的占比。肌肉发达的运动员可能因肌肉量多导致体重较大，BMI数值偏高，但实际上其体脂率可能处于正常甚至偏低水平，身体脂肪含量并不高。相反一些长期缺乏运动、肌肉量少而脂肪较多的人，即使BMI在正常范围，体脂率却可能偏高，存在健康风险。
体脂率则直接反映身体脂肪含量，正常成年人的体脂率，男性一般在15%-18%，女性在20%-25%。体脂率过高意味着身体脂肪过多，易引发多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等；体脂率过低对女性而言，可能影响月经周期，对男性则可能导致身体代谢紊乱。
BMI偏高怎么办
1、合理调整饮食：控制每日热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄取。增加膳食纤维摄入，多食用全谷物、蔬菜，可增强饱腹感，减少其他食物过量进食。调整饮食结构，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪合理配比；
2、加强运动锻炼：坚持每周至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等，有效提升心肺功能，促进脂肪燃烧。结合力量训练，增加肌肉量，肌肉在新陈代谢中耗能多，可提高基础代谢率，使身体日常消耗更多热量；
3、改善生活习惯：保证充足睡眠，每晚7-8小时，良好睡眠利于身体代谢调节，避免因睡眠不足导致激素失衡、食欲紊乱。减少久坐时间，每坐1小时左右起身活动，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。