柏子壳在改善睡眠方面具有一定的作用，然而，其效果因人而异，且需要在医生的指导下合理使用。柏子壳，作为柏树种子的外壳，性味苦、平，归肝、心经，具有养心安神、杀虫止痒、清热燥湿等多种功效，这些特性使得柏子壳在改善睡眠质量方面可能发挥一定的作用。
柏子壳中的多种生物活性成分，如柏子仁油等，可能对神经系统产生一定的镇静作用，有助于缓解失眠症状，促进深度睡眠。将适量的柏子壳放入枕头中，其散发的芳香气体能够松弛精神、稳定情绪，从而改善睡眠质量。
虽然柏子壳对改善睡眠有一定的帮助，但其效果因个体差异而异，并非对所有人都有效。因此，在使用前最好咨询医生或专业人士的意见。
在使用柏子壳时，应注意适量，过量使用可能会导致不良反应或加重身体负担。如果对柏子壳存在过敏情况，应避免使用，以免引起过敏反应，如红疹、瘙痒等。
同时，保持良好的作息习惯、避免过度劳累等也是改善睡眠质量的重要因素。因此，对于存在睡眠问题的人群来说，除了尝试使用柏子壳等自然疗法外，还应综合考虑多种因素，采取综合措施来改善睡眠质量。