大便拉不出且肛门口堵住，可通过调整姿势、按摩腹部、使用开塞露、灌肠等多种方法缓解症状，持续不缓解应及时就医。
1、调整姿势：尝试改变排便姿势，如蹲姿可能比坐姿更有利于排便，蹲姿可以使直肠与肛门之间的角度更加顺畅，减少排便阻力，如果条件不允许蹲姿，可以在脚下垫一个小凳子，模拟蹲姿的效果。
2、按摩腹部：以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，按摩可以促进肠道蠕动，帮助粪便向下移动，每次按摩时间可在5-10分钟，力度要适中，避免过度用力造成不适，按摩过程中可以配合深呼吸，进一步放松身体。
3、使用开塞露：将开塞露挤入肛门内，可以润滑肠道、刺激肠壁，促进排便，一般在使用后几分钟到十几分钟内会产生便意。
4、灌肠：如果开塞露效果不佳，可以考虑灌肠，灌肠可以使用生理盐水或肥皂水，通过肛门将液体灌入直肠，软化粪便，刺激肠道蠕动，促进排便。灌肠需要在医生的指导下进行，或者由专业医护人员操作，以确保安全和有效性。
如果以上方法都无法解决问题，或者伴有剧烈腹痛、呕吐、发热等症状，应立即就医，医生会根据具体情况进行检查以确定病因，并采取相应的治疗措施，可能需要使用更强效的泻药、进行手术等。在日常生活中应注意保持饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，适度运动，促进身体新陈代谢和肠道蠕动，多喝水，防止大便干结。