13岁来姨妈后通常仍有长高空间，月经初潮是青春期发育的重要标志，但此时骨骺线尚未闭合，骨骼还能继续生长。不过，最终长高幅度受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素影响，个体存在差异，部分因素也可能限制身高增长。
1、青春期发育进程：13岁来月经处于女生青春期发育的正常时段，月经初潮表明下丘脑-垂体-性腺轴逐渐成熟，性激素开始规律性分泌。但月经初潮并非生长发育的终点，在初潮后的2-3年里，多数女生仍处于生长高峰期，骨骼会持续生长，为身高增长提供了生理基础。
2、骨骺线闭合情况：人体长骨的生长依赖于骨骺线未闭合时软骨细胞的分裂增殖与骨化。13岁女生初潮后，骨骺线大多处于未完全闭合状态，尤其是脊柱和下肢长骨，这使得骨骼能够在生长激素和性激素的协同作用下，继续纵向生长，从而实现身高的增加。
3、遗传因素作用：遗传对身高有着重要影响，约70%的身高差异由遗传决定。若父母双方身高较高，孩子遗传到的身高潜力较大，即使13岁来月经，在正常发育过程中，依然有机会在遗传基础上实现理想的身高增长；反之，若父母身高偏矮，孩子则更需通过后天因素挖掘长高潜力。
4、营养供给影响：充足且均衡的营养是身高增长的关键。13岁女生来月经后，身体对蛋白质、钙、维生素D等营养素需求增加。优质蛋白质有助于肌肉和骨骼发育，钙是骨骼的主要成分，维生素D能促进钙吸收。若营养缺乏，可能导致生长速度放缓，影响最终身高。
13岁来姨妈后，只要骨骺线未完全闭合，且能保证良好的营养、充足的睡眠和适度的运动，多数女生仍可实现一定程度的身高增长，平均还能长高5-10厘米，部分可达10厘米以上。但若存在疾病或不良生活习惯，可能影响生长潜力，需及时调整改善。
13岁来姨妈了日常注意什么
- 规律作息：建立固定的作息时间表，晚上尽量在22点前入睡，保证每天9-10小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于生长激素分泌，为身体发育创造有利条件。
- 经期护理：教导女生正确使用卫生用品，每2-3小时更换一次卫生巾，保持外阴清洁。经期避免剧烈运动和重体力劳动，可进行散步等舒缓运动，注意保暖，避免受凉。
- 心理调节：关注女生心理状态，月经初潮可能带来情绪波动，家长和老师应及时进行沟通，帮助其正确认识身体变化，缓解焦虑情绪，保持积极乐观的心态。
- 生长监测：定期测量身高、体重，记录生长数据。若发现身高增长缓慢或停滞，及时就医检查骨龄、生长激素水平等，评估生长发育状况，必要时采取干预措施。