很多人由于在日常生活中喜欢吃甜食，摄入过多的高糖分食品，导致血糖过高，如今糖尿病也呈现出年轻化的倾向，我们要高度关注这个问题，要想降低血糖，有什么办法呢？以下是六种较快的降血糖方法。
1、药物降糖速度第一名
说起降糖，还有什么是比药物更快的呢？当血糖高时，在医生指导下使用降糖药物，可以使血糖降低，常用的有胰岛素类、磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂等，但用药时要根据不同药物类别选择合适的服药时间，以尽可能地发挥药物的药效。
2、管住嘴，细嚼慢咽吃得少
糖尿病患者在进餐时要注意控制主食的数量，尽量使用小一号的餐具，以降低饮食的摄入量，进食时尽量细嚼慢咽，通过增加咀嚼时间延长用餐时长，有助于控制血糖升高速度，有益于身体健康。
3、食物宜“粗”不宜“细”
高血糖的人在日常生活中要多食用一些粗粮，不要食用过于精致的食物，白面包的升糖指数是70，而其中掺入75%-80%大麦粒的面包升糖指数只有34，因此糖尿病人可以多食用一些粗粮。
4、吃饭热量要精打细算
患者每日的总热量应包括基础能量消耗，即在安静状态下维持健康所必需的最低热量，一般为5021kJ（1200kcal，接近每日总热量的60%-70%），以及体力活动所需要的能量。儿童由于处于生长发育阶段，基础热量的需要量大，随着年龄的增长逐渐减少。在计算总热量时，必须注意患者的整体营养状态。
对每日热量的计算以维持标准体重为原则，肥胖（超过标准体重20%）或超重（超过标准体重10%-20%）应严格限制总热量的摄入，以达到降低体重的目的。消瘦（低于标准体重20%以上）或体重不足（低于标准体重10%）者应适当增加总热量的摄入，以达到增加体重的目的，使体重保持在理想体重的±10%以内。
5、管住了嘴，还要迈开腿
高血糖患者要想降低血糖，最好是多锻炼，每天抽出一定的时间进行锻炼，每天步行20分钟，这样可以很好地燃烧体内的脂肪，从而提高胰岛素的抗性。有关的研究显示，适当的运动可以帮助糖尿病人降低服用降糖药的频率，病情较轻者甚至可以摆脱服药。
6、降血糖得睡眠好
不少糖友出现血糖波动，其“罪魁祸首”竟然是睡眠不好。睡眠和血糖表面上看起来风马牛不相及，但它们有着内在的联系。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，人体内的肾上腺素、生长激素、糖皮质激素等升糖激素，在生气、烦躁、焦虑等情况下分泌量相应增加。睡眠不好，会引起心烦、气躁、焦虑等消极情绪，当然会造成血糖波动，影响降血糖，因此想要降血糖，睡眠不好可不行。
[1]杨志宏等主编.临床内科疾病诊断与治疗[M].长春.吉林科学技术出版社.2019.497.