拍八虚主要通过拍打人体两侧的肘、腋、大腿根部、腘窝等处，可以刺激经络，帮助体内湿气排出，促进血液循环，对身体健康有多方面的益处。
1、疏通经络：拍打可以刺激身体的经络，促进气血循环，有助于疏通堵塞的经络，改善身体的微循环。
2、活血化瘀：拍八虚可以促进血液流动，有助于消除体内淤血，减轻疼痛，特别适用于关节疼痛和肌肉紧张。
3、散寒除湿：拍打有助于排出体内的湿气和寒气，对湿重体质或居住在潮湿环境中的人尤为适用。
4、缓解疲劳：通过拍打可以放松肌肉，缓解一天的劳累，提高睡眠质量。
5、增强免疫力：拍两肘可以疏通肺经，提高身体的防御能力，预防感冒等疾病。
6、情绪调节：拍两腋可以疏通心经和肝经，有助于情绪的平稳，缓解焦虑和抑郁。
7、改善消化：拍两侧大腿根处可以加速气血运行，对脾胃功能有所裨益，有助于消化和吸收。
8、辅助治疗疾病：对于一些慢性疾病，如心脏病、肝病、腰腿痛等，拍八虚可以作为辅助疗法，缓解症状。
9、排毒养颜：通过促进血液循环和新陈代谢，有助于体内毒素的排出，改善皮肤状况。
拍八虚时也需要注意力度适中，避免对皮肤和深层组织造成伤害，特别是对于有严重疾病、骨折、皮肤破损等情况的人群，应当避免或在专业人员指导下进行。正确的拍打方法应当温和，以皮肤微热而不红肿为度，拍打后应适当休息，避免立即进行剧烈运动。