抑郁症的成因包括遗传因素、心理社会因素、神经递质失衡等，建议患者积极就诊，在专业医生的指导下进行治疗，不要讳疾忌医。
1、遗传因素：家族中有抑郁症患者的个体，患抑郁症的风险明显增加。抑郁症具有一定的遗传度，相关基因的突变或异常表达可能影响神经递质系统、神经发育以及大脑的应激反应等多个方面。多个基因位点与抑郁症相关，这些基因参与神经递质的合成、转运、代谢，以及神经元的生长、分化和突触的形成。例如5-羟色胺转运体基因的多态性与抑郁症的易感性密切相关，某些基因变异可能导致血清素转运体功能异常，影响血清素的再摄取，从而增加抑郁症的发病风险。不过遗传因素并非决定抑郁症发病的唯一因素，环境因素与遗传因素相互作用，共同影响抑郁症的发生发展。
2、心理社会因素：长期的心理压力是抑郁症的重要诱因，工作压力过大、学习负担过重、人际关系紧张、经济困难等长期慢性压力，会使个体持续处于应激状态，导致神经内分泌系统和神经递质系统紊乱，增加抑郁症的发病几率。例如职场中长时间的高强度工作，缺乏足够的休息和支持，可能使个体逐渐感到疲惫、焦虑，进而发展为抑郁情绪。重大生活事件如亲人离世、失恋、失业、自然灾害等，也可能成为抑郁症的触发因素。这些事件带来的强烈心理冲击，使个体难以应对，若不能及时得到心理支持和有效的应对策略，容易陷入长期的悲伤、无助和绝望情绪中，从而诱发抑郁症。
3、神经递质失衡：大脑中的神经递质对情绪调节起着关键作用，其失衡被认为是抑郁症的重要发病机制之一。血清素作为重要的神经递质，能够稳定情绪、提升愉悦感。当血清素水平降低时，个体容易陷入情绪低落状态，对负面情绪的耐受性下降。血清素的减少可能源于多种因素，如遗传因素影响其合成酶的活性，或者长期压力导致血清素的消耗增加而合成不足。多巴胺与大脑的奖赏系统密切相关，能给人带来愉悦和满足感。在抑郁症患者中，多巴胺的分泌、传递或受体功能可能出现异常，导致个体对愉悦体验的感受性降低，对原本感兴趣的事物失去热情。去甲肾上腺素也参与情绪调节，其水平的改变同样会影响情绪状态，可能导致注意力不集中、疲劳等抑郁症常见症状。
抑郁症患者的大脑在结构和功能上存在一些特征性变化，大脑中的海马体，与记忆和情绪调节密切相关，抑郁症患者的海马体体积往往缩小，神经元数量减少，神经可塑性受损。这可能影响患者对情绪记忆的处理和调节，使其更容易陷入负面情绪中。
抑郁症的注意事项
- 建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证7-9小时的高质量睡眠。稳定的睡眠节律有助于调节神经内分泌系统，改善情绪状态。避免熬夜和白天过长时间的午睡，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过阅读纸质书籍、听舒缓音乐等方式放松身心，促进睡眠。
- 坚持每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可适当进行力量训练。运动能够促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，改善情绪，减轻抑郁症状。运动还能增强体质，提高心理韧性，帮助个体更好地应对压力。选择自己喜欢的运动方式，将运动融入日常生活，长期坚持，对缓解抑郁症症状具有积极作用。