腓肠肌在日常活动如行走、跑步、跳跃中发挥着重要作用。当出现疼痛时，会给生活带来诸多不便，腓肠肌疼痛的常见原因包括过度运动与疲劳、运动损伤等。
1、过度运动与疲劳：突然增加运动强度或运动时间过长，超出腓肠肌的承受能力，就容易引发疼痛。比如平时不常运动的人，突然进行长时间的爬山、长跑，腓肠肌持续处于紧张收缩状态，代谢产物如乳酸大量堆积，无法及时排出体外，刺激神经末梢，便会产生酸痛感。
2、运动损伤：运动过程中姿势不当、用力过猛或突然扭转，都可能导致腓肠肌拉伤。例如在打篮球时急停、变向，或在进行短跑冲刺时，腓肠肌可能会因突然受到强大的牵拉而撕裂。拉伤后，受伤部位会立即出现疼痛，伴有肿胀、淤血，活动时疼痛加剧，尤其是在收缩或拉伸腓肠肌时。
3、钙缺乏：钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要元素。当身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，腓肠肌容易出现痉挛性疼痛。尤其是在夜间睡眠时，由于腿部活动减少，血液循环相对缓慢，更容易发生。中老年人、孕妇以及素食者等人群，由于钙摄入不足或吸收不良，是钙缺乏导致腓肠肌疼痛的高发人群。
4、维生素D缺乏：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。缺乏维生素D时，即使摄入了足够的钙，也难以被身体有效吸收，间接导致钙缺乏，引发腓肠肌疼痛。长期室内工作、日照不足的人，以及饮食中维生素D含量低的人群，更容易出现维生素D缺乏的情况。
5、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出可能会压迫支配下肢的神经，其中就包括支配腓肠肌的神经。当神经受到压迫时，会引起腓肠肌疼痛，同时还可能伴有下肢麻木、无力等症状。患者在弯腰、提重物或长时间久坐后，疼痛可能会加重。
6、下肢血管疾病：如下肢静脉曲张、深静脉血栓等，会影响下肢的血液循环。腓肠肌得不到充足的血液供应，代谢废物不能及时运走，就会产生疼痛。静脉曲张患者常感觉小腿沉重、酸胀，站立时间过长后疼痛加剧，腿部还会出现蚯蚓状的青筋突起。而深静脉血栓患者，除了疼痛外，还可能伴有下肢肿胀、皮肤温度升高等症状。
如果出现不明原因的腓肠肌疼痛，且持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
腓肠肌疼痛的应对措施
- 一旦出现腓肠肌疼痛，尤其是因运动损伤或疾病引发时，应立即停止导致疼痛的活动，让受伤的腓肠肌得到充分休息。必要时可使用拐杖辅助行动，减少受伤部位的负重，避免疼痛加剧。
- 依据疼痛原因和阶段选择冷敷或热敷。若是急性拉伤或扭伤，在受伤后的24-48小时内，应采用冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻肿胀和疼痛。48小时后，改为热敷，用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，加速炎症吸收，缓解疼痛，热敷时间同样每次15-20分钟，每天3-4次。