精神衰弱改善需采取调整生活习惯、情绪调节、认知行为疗法、药物治疗及中医治疗等方法，逐步缓解精神与体力的疲劳状态，恢复身心平衡与健康。
1、调整生活习惯:精神衰弱的初期，建议保持规律的作息时间，确保每天有充足的睡眠，睡眠时间不少于8小时，并尽量在晚十点前入睡。均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，减少咖啡因和酒精的摄入，有助于稳定情绪，提升精神状态。
2、情绪调节:学会识别并管理自己的情绪，避免过度焦虑或抑郁。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来减轻压力，也可以尝试与亲朋好友分享心情，获得情感支持。对于工作压力或生活压力过大的情况，适当调整工作与生活节奏，避免过度劳累。
3、认知行为疗法:当精神衰弱症状开始影响日常生活时，认知行为疗法是一种有效的心理干预方式。在专业医生的指导下帮助患者识别并改变不良的思维模式和行为习惯，从而减轻精神压力，提高应对能力。
4、药物治疗：对于症状较为严重的精神衰弱患者，药物治疗是必要的辅助手段。抗抑郁药和镇静剂等药物能够在医生指导下使用，以调节大脑神经递质平衡，缓解情感障碍相关症状。
5、中医治疗：在精神衰弱病情较为顽固或复杂时，中医治疗可以根据患者的具体症状进行辨证施治，采用中药、针灸、拔罐等方法调理身心。参加集体活动、进行适量的运动等也有助于提升患者的整体健康状况。
在日常生活中，患者应保持积极乐观的心态，合理安排工作与生活，避免过度劳累和压力过大，定期进行身体检查和心理评估，及时发现并治疗潜在的心理问题。