孩子夏季可以通过摄入富含多种营养的食物来助力长高，如富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素的食物等。
1、富含蛋白质的食物：蛋白质是孩子生长发育的关键营养素，有助于身体组织的修复和生长。夏季可以让孩子多吃一些鸡肉、鱼肉、牛肉等瘦肉，富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低。例如，清蒸鱼肉质鲜嫩，容易消化，富含多种必需氨基酸。此外，豆类也是优质植物蛋白的来源，像黄豆、黑豆等，可做成豆浆、豆腐给孩子食用。还有蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等，营养丰富，每天给孩子吃1-2个鸡蛋，能满足其部分蛋白质需求。
2、富含钙的食物：钙对于孩子骨骼的生长和发育至关重要。牛奶是钙的良好来源，同时还含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收，建议孩子每天饮用300-500毫升牛奶。酸奶也是不错的选择，其富含的益生菌还能促进肠道健康。此外，虾皮、海带、紫菜等海产品含有丰富的钙元素，芝麻酱、坚果等含钙量也较高，可以适当给孩子食用。比如，在夏季做凉拌菜时，可以加入一些虾皮或芝麻酱，既增加口感，又能补充钙。
3、富含维生素的食物：维生素在孩子生长发育过程中起着不可或缺的作用。夏季有丰富的新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等富含维生素C，有助于铁的吸收。胡萝卜、南瓜、菠菜等富含维生素A，对孩子的视力和骨骼发育有益。西兰花、青椒等富含维生素K，在骨代谢中发挥着重要作用。可以将这些蔬菜水果合理搭配，做成沙拉、果蔬汁或清炒蔬菜给孩子食用，保证孩子摄入充足的维生素。
夏季可让孩子适量食用一些贝类、瘦肉、动物肝脏等富含锌的食物。例如，炒猪肝、煮蛤蜊等都是不错的选择。另外，豆类、坚果中也含有一定量的锌，可以作为零食给孩子适量补充。
孩子夏季长高期间需要注意的事项
夏季天气适宜，适合孩子进行各种户外活动。运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼、肌肉的生长发育。可以鼓励孩子多参加一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳、骑自行车等。这些运动能够拉伸身体，刺激骨骼生长板，增强肌肉力量，对孩子的身高增长有益。
夏季气温高，细菌、病毒繁殖快，孩子容易感染各种疾病，如感冒、腹泻等，这些疾病可能会影响孩子的生长发育。因此，要注意做好预防措施，如保持室内清洁卫生，定期通风换气；教育孩子注意个人卫生，勤洗手，避免病从口入。
夏季孩子出汗较多，身体水分流失快，如果不及时补充水分，会影响身体的新陈代谢，进而影响生长发育。建议每天给孩子喝1000-1500毫升的白开水或矿泉水，也可以适量喝一些鲜榨果汁，但要避免喝含糖饮料和碳酸饮料，因为这些饮料中含有大量的糖分和添加剂，对孩子的健康和生长发育不利。