手拐子关节痛，通常指的是肘部或手腕关节的疼痛，可能由多种原因引起，如过度使用、受伤或某些疾病，这种疼痛不仅影响日常活动，还可能导致长期的功能障碍。处理方法从简单的自我护理到复杂的医疗干预都有其适用范围，要选择适合自己的方式。
1、休息调整：当感到手拐子关节内疼痛时，首要措施是减少对该区域的压力和使用，避免重复性的动作，给关节足够的时间恢复是非常关键的。通过暂停引发疼痛的活动，可以有效减轻炎症和不适感，适当的休息有助于防止进一步损伤，并加速愈合过程。
2、热敷缓解：对于轻微的手拐子关节疼痛，使用热水袋或热毛巾进行局部热敷是一种简单有效的缓解方法，热敷能够促进血液循环，帮助放松紧张的肌肉和韧带，从而减轻疼痛。每次热敷建议持续15-20分钟，每天可进行多次，但需注意温度适中，避免烫伤皮肤。
3、佩戴护具：在活动期间佩戴适合的手腕或肘部护具，可以帮助稳定关节，减少不必要的移动，进而减轻疼痛。选择合适的护具非常重要，它不仅能提供必要的支撑，还能预防进一步的伤害，尤其是在从事重体力劳动或运动时，佩戴护具尤为重要。
4、物理治疗：专业的物理治疗师可以根据个人情况设计一系列练习来增强关节周围肌肉的力量，提高灵活性，并减轻疼痛。例如，进行轻柔的伸展和强化练习，有助于改善关节功能，定期参与物理治疗课程，根据康复进展适时调整计划，对促进全面恢复至关重要。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，非甾体抗炎药可以用来减轻炎症和疼痛，这类药物应遵循医生指导使用，注意潜在副作用，对于特定病因引起的疼痛，如类风湿性关节炎，可能需要更专门的药物治疗方案。
日常生活应注意保持正确的姿势，尤其是在工作或学习时，避免长时间维持同一姿势对手拐子关节造成额外压力，合理安排工作和休息时间，定时站起来走动，做一些简单的拉伸运动，有助于放松身体各部位的肌肉。
手拐子关节里面痛需要避免什么
- 避免过度用：减少手部频繁屈伸、扭转及负重动作，如长时间打字、提重物、拧瓶盖等，防止手拐子关节因过度使用而加重磨损、炎症，避免疼痛加剧或损伤恶化。
- 忌寒冷刺激：注意手部保暖，避免接触冷水、冷风直吹关节。寒冷会使血管收缩，影响局部血液循环，加重关节内炎症反应和疼痛，日常可用温水洗手，必要时佩戴保暖手套。
- 勿剧烈运动：暂时停止打篮球、羽毛球等对手拐子关节冲击力大的运动，此类运动易使关节承受过大压力，增加受伤风险，不利于受损组织修复，可能导致疼痛反复或加重。