失眠有多种常见表现，其中包括入睡困难，还会导致睡眠浅且多梦，此时会出现易惊醒，再次入睡难，大脑休息不足；还有早醒情况，过早醒来无法再睡，致使睡眠时间不足，身体和大脑疲惫，影响日间活动。
1、入睡困难：这是失眠最为突出的表现，躺在床上后，大脑异常兴奋，思绪纷至沓来，难以平静，可能会反复思考白天发生的事情或担忧未来的问题。患者需要花费很长时间才能进入睡眠状态，辗转反侧30分钟甚至数小时仍无法入睡，严重影响睡眠节律和整体睡眠时间。
2、睡眠浅且多梦：失眠者睡眠质量差，睡眠深度不够。即使入睡，也极易被轻微的声响、光线变化或自身的生理反应所惊醒，并且醒来后再次入睡困难。整个睡眠过程中多梦，梦境纷扰且常常伴有紧张、恐惧或不愉快的情节，导致大脑在睡眠中得不到充分休息，醒来后仍感疲惫乏力，精神萎靡。
3、早醒：在正常睡眠时间之前过早醒来，且醒来后无法再次入睡，例如原本应睡眠7-8小时，但在凌晨3-4点就突然醒来，之后只能眼睁睁地躺在床上等待天亮，睡眠时间严重不足，长期早醒会使身体和大脑长期处于疲劳状态，影响日间的正常工作、学习和生活，导致注意力不集中、记忆力下降、情绪烦躁等问题。
失眠患者日常应注重多方面调节，饮食避免刺激性食物与晚间过量饮水，以防夜尿影响睡眠。适度运动，但勿在临近睡眠时间进行。保持心态平和，学会压力释放，如冥想、瑜伽等。午后避免摄入咖啡因，减少对神经系统的兴奋作用，促进夜间睡眠。
失眠患者的日常养护方式
- 在日常生活中，营造适宜的睡眠环境对改善失眠至关重要，卧室应保持安静、黑暗与凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具减少外界干扰。床垫和枕头需舒适，贴合身体曲线，助于放松身心。
- 建立规律的作息时间表，每天尽量在相同时间上床睡觉与起床，即使在节假日也不轻易打破，让身体形成稳定的生物钟。睡前避免使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。
- 可改为进行一些放松身心的活动，如泡个温水澡，使身体肌肉舒缓放松；或进行简单的深呼吸练习，平静思绪，减轻焦虑，为进入睡眠状态做好准备，逐步提升睡眠质量。