早上眼睛干涩可能由生理性因素如用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏，或病理性因素如干眼症、结膜炎、角膜炎等引起。改善措施包括调整作息、增加室内湿度、均衡饮食、适当眼部按摩及热敷。
1、生理性因素
- 用眼过度：长时间用眼、经常熬夜或者使用电子产品，可能会使眼睛过度疲劳。调整不良习惯，多注意休息，保证充足睡眠，建议每天9点前入睡，保证8~9个小时的睡眠时间。可以适当对眼部进行按摩，缓解疲劳，促进泪液分泌。
- 环境干燥：长期处在空调房或高空作业，空气湿度低或风速高会加快眼表泪液蒸发速度。避免长时间高空作业，或在室内放置一个加湿器，保持室内空气湿润。多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，如白菜、芹菜、生菜、苹果、梨等，有助于改善。
- 维生素A缺乏：挑食、偏食容易引起微量元素摄入不足，造成维生素A缺乏。调整饮食结构，增加维生素A的摄入量，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶和深色蔬菜等。
2、病理性因素
- 干眼症：泪液分泌不足、泪液蒸发过多或泪液成分异常等。空气污染、滥用眼药水等也会诱发此病。保持良好的作息习惯及充足睡眠，注意眼部休息，避免较长时间使用电子产品，尽量避免长时间使用隐形眼镜。
- 结膜炎：病原微生物感染、过敏反应等。患病期间减少外出，尽可能避免户外活动，注意眼部卫生，不要揉眼，可选择合适的墨镜避免强光刺激。饮食宜清淡、易消化，多吃新鲜的水果，如香蕉、雪梨、苹果、橘子等。
- 角膜炎：细菌感染、病毒感染、自身免疫性疾病等。养成良好的眼部卫生习惯，避免手部不洁时直接揉眼，减少眼部刺激。发病期间不要去公共浴池或泳池，禁食生冷、辛辣刺激的食物，如雪糕、辣椒、胡椒等。
- 泪腺功能减退：随着年龄增长，中老年时期可能导致眼睛中的泪腺出现减退的症状。用温毛巾热敷眼皮，每天热敷3到4次，每次5到10分钟，温度控制在40℃左右，能够改善眼部分泌泪液腺体的功能状态。也可以遵医嘱点人工泪液滴眼液来给眼睛补充水分，缓解干涩症状。
- 干燥综合征：感染因素或遗传因素引起，会累及口腔、眼睛、鼻腔、消化道等多处黏液分泌物减少。在医生的指导下使用普拉洛芬滴眼液、羟甲基纤维素滴眼液或醋酸泼尼松片等药物治疗，抑制炎症反应，有利于控制病情。做好眼部的卫生，以免出现继发性感染。
- 眼睑闭合不全：甲状腺相关性眼病、先天性青光眼等疾病可能导致上下眼睑闭合不完全，部分眼球暴露。适当休息后可缓解，或遵医嘱使用红霉素眼膏在睡觉前涂抹，以起到保护作用。
早上起床眼睛干涩的原因有多种，需要根据具体症状、病史和相关检查来确定病因，并在医生的指导下进行针对性治疗，注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防疾病的发生。
如何缓解早上起床眼睛干涩
- 热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩，热敷还能软化睑板腺内的油脂，有助于油脂分泌，改善睑板腺功能。
- 多吃富含维生素A、D的食物，如香蕉、胡萝卜、苹果、火龙果、动物肝脏以及枸杞、蓝莓等。这些食物有助于缓解眼睛干涩，也有助于维护眼部健康。
- 在干燥的环境中，使用加湿器增加室内湿度，有助于减少眼睛的干涩感，建议将室内空气湿度保持在40%~60%。
- 避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备屏幕，定期让眼睛得到休息。可以每隔一段时间进行眼部按摩，如做眼保健操，以减轻眼部疲劳。