餐后两小时血糖8.2mmol/L，从医学角度来看，通常不算严重。正常情况下，餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L，当处于7.8-11.1mmol/L时，属于糖耐量异常阶段，尚未达到糖尿病的诊断标准。
- 人体正常的血糖调节机制极为复杂。在进食后，食物中的碳水化合物被消化分解为葡萄糖进入血液，血糖浓度升高。此时，胰腺中的胰岛β细胞感知到血糖变化，分泌胰岛素。胰岛素让血液中的葡萄糖进入细胞内被利用，从而降低血糖水平。
- 当餐后两小时血糖为8.2mmol/L时，说明机体的血糖调节功能虽然出现了一定问题，但还未完全丧失。胰岛素仍在发挥作用，只是可能分泌量相对不足，或者细胞对胰岛素的敏感性有所下降，使得血糖下降的速度不够快，未能及时恢复到正常范围。
- 从疾病进展的角度分析，处于这一血糖水平，若能及时发现并采取有效的干预措施，发展为糖尿病的风险是可以降低的。通过调整生活方式，如合理饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维丰富的食物，像全谷物、蔬菜等，有助于延缓碳水化合物的吸收，平稳血糖。
- 适度运动，每周坚持150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可提高身体对胰岛素的敏感性，增强细胞摄取和利用葡萄糖的能力。同时，保持健康的体重，避免肥胖，也能对血糖调节起到积极作用。
- 长期处于高血糖状态会对身体多个器官和系统造成损害，引发各种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变等，严重影响生活质量甚至危及生命。而8.2mmol/L的餐后两小时血糖意味着还处于疾病发展的相对早期阶段，有较大的机会通过干预阻止病情恶化。
此外，一次的餐后两小时血糖值受多种因素影响，如饮食结构、进食量、运动量等。如果当天进食了较多高糖食物，或者运动量明显少于平时，都可能导致血糖升高。所以，不能仅凭一次的检测结果就完全确定病情的严重程度。通常建议多次复查，必要时进行口服葡萄糖耐量试验等更全面的检查，以准确评估血糖代谢情况。
餐后两小时血糖8.2mmol/L患者的自我管理要点
1、饮食控制：遵循低糖、高纤维饮食原则。减少精制谷物、糖果摄入，多吃蔬菜、全谷物。控制每餐分量，定时定量进餐。合理分配碳水化合物、蛋白质与脂肪比例，平稳餐后血糖。
2、坚持运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、骑自行车。运动能提高胰岛素敏感性，促进血糖利用。注意运动时间，避免空腹或餐后立即运动，运动中携带糖果防低血糖。
3、定期监测：定期检测空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白。记录血糖数据，形成图表。复诊时提供给医生，利于医生了解血糖波动，调整治疗方案，更好控制血糖。