憋着不射精对身体是存在危害的，这种行为可能在生殖系统、泌尿系统，以及神经系统等方面引发一系列问题。生活中，需要了解这些危害并正常射精生理过程的重要性，避免因不当行为对自身健康造成损害。
1、生殖系统影响：长期憋着不射精可能导致生殖器官的慢性充血，如前列腺和精囊会持续处于充血状态，容易引发前列腺炎和精囊炎，出现会阴部坠胀、疼痛等不适症状。而且这种充血可能影响生殖器官的正常功能，长期可导致精子质量下降、活力降低，对生育能力产生潜在威胁。
2、泌尿系统危害：憋着不射精会影响泌尿系统的正常功能，尿液排出可能受到影响，容易引起逆行射精，即精液逆向流入膀胱。长期如此，可能会增加泌尿系统感染的几率，如尿道炎、膀胱炎等。精液反流可能携带细菌进入泌尿系统，破坏泌尿系统的正常菌群平衡，引发炎症反应，出现尿频、尿急、尿痛等症状。
3、神经系统问题：从神经系统角度看，刻意不射精会干扰射精反射的正常神经调节。大脑发出的射精信号被抑制，久而久之可能导致射精功能障碍，如射精迟缓、不射精等。这种神经调节的紊乱还可能影响性欲，使性欲减退，影响性生活的质量和正常的性功能。
4、性功能障碍：憋着不射精对性功能也有不良影响，可能引起勃起功能障碍，因为射精过程与勃起过程紧密相关，长期抑制射精会破坏这种生理平衡。长期这样的行为可能在心理上产生焦虑和压力，进一步加重性功能障碍，形成恶性循环，使性生活出现不和谐的情况。
性生活要保持自然和放松的状态，避免刻意抑制射精。如果有特殊情况需要中断性生活，要尽量减少这种行为的频率。平时注意保持生殖器官的清洁卫生，预防感染。如果已经出现了相关的不适症状，如疼痛、排尿异常等，应及时就医，不要因为害羞而延误治疗，还需保持良好的生活习惯。
如何避免憋着不射精对身体造成的危害
- 了解正常的性生理知识，消除对性的误解和不必要的紧张、焦虑情绪。避免因心理压力或不良情绪导致在性生活中出现异常行为。若因之前的不良习惯产生心理负担，可与伴侣沟通或寻求专业心理咨询。
- 留意自身在性生活后的身体反应，如是否有会阴部不适、排尿异常、性欲改变等情况。若出现异常，及时就医，不要自行处理或忽视问题，以便早期发现可能的生殖系统或泌尿系统疾病。
- 保持充足睡眠、均衡饮食和适度运动，戒烟限酒，避免熬夜、久坐等不良生活习惯，这些有助于维持生殖系统和泌尿系统的健康，增强身体整体机能，降低因憋着不射精等不良行为导致健康问题的风险。