早晨一起床就洗澡有其利弊，不能一概而论地说绝对好或不好。热水刺激可以促进血液循环，让身体更快地从睡眠状态中苏醒过来，提升新陈代谢，使人感觉精神焕发，有助于提高早晨的工作和学习效率。对于一些早上容易困倦的人来说，起床后洗个澡能起到很好的提神作用。但对于有基础疾病或本身身体比较虚弱的人群来说则有一定危害。
- 经过一夜的睡眠，皮肤会分泌油脂和排出一些代谢废物，起床后洗澡可以及时清洁皮肤，去除这些污垢，让皮肤保持清爽干净，有助于预防皮肤问题，如粉刺、痘痘等。如果前一天有过剧烈运动或身体比较疲劳，早晨洗澡可以帮助放松肌肉，缓解肌肉酸痛，让身体感觉更加舒适，为新的一天做好准备。
- 但是刚起床时，人体的血压通常处于不稳定状态，突然用热水洗澡可能会使血管扩张，导致血压进一步波动，对于一些本身血压就不太稳定或有心血管疾病的人来说，可能会增加心脑血管疾病发作的风险。
- 早晨人体的各项机能尚未完全恢复到最佳状态，此时洗澡可能会消耗一定的体力，让人在洗澡后感到疲惫，尤其是对于体质较弱的人来说，可能会出现头晕、心慌等不适症状。
- 如果洗澡水温过高或使用刺激性较强的洗浴用品，可能会破坏皮肤表面的油脂层，使皮肤失去保护，变得干燥、敏感。而且早晨皮肤相对比较脆弱，这种损伤可能会更加明显。
如果身体健康，没有心血管疾病等问题，且能够掌握好洗澡的水温、时间和方式，那么早晨一起床就洗澡是可以的，能够带来不少好处。但如果有相关健康问题或体质较为特殊，则需要谨慎选择，或者可以先适当活动一段时间，等身体适应后再洗澡。
早晨一起床就洗澡的注意事项
1、水温调节：水温应适中，不宜过冷或过热。过冷的水可能导致血管收缩，引起身体不适；过热的水会使皮肤血管扩张，可能导致头晕等症状，一般水温保持在37℃-40℃较为合适。
2、时间控制：洗澡时间不宜过长，5-10分钟较为适宜。长时间洗澡可能会使身体处于缺氧状态，容易引发疲劳、心慌等问题，尤其对于老年人或身体较弱的人来说更要注意。
3、清洁用品：选择温和、不刺激的清洁用品，避免使用过于强力的去污产品，以免损伤皮肤。干性皮肤可选择滋润型产品，油性皮肤可选择清洁力稍强的产品。
4、后续保养：洗完澡后要及时擦干身体，防止着凉。可以适当涂抹一些保湿护肤品，以保持皮肤水分，尤其是在干燥的季节或环境中。