掉发严重不仅影响个人形象，还可能暗示着身体的一些健康问题，改善严重掉发需要从多个方面入手，包括生活习惯调整以及减少外部伤害等，通过综合的方法才能有效地缓解这一现象。
1、调整生活习惯：规律的作息对头发健康至关重要，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而导致头发的生长周期紊乱，使掉发增多，应保证每天充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，让身体和头发都能得到充分的休息和修复。适度的运动也不可或缺，运动可以促进血液循环，包括头皮的血液循环，为头发的生长提供更丰富的营养物质。
2、优化饮食结构：头发的生长需要多种营养物质的支持，蛋白质是头发的主要组成部分，可多摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。维生素和矿物质也起着关键作用，维生素B族有助于维持头皮健康，可从全麦面包、燕麦、坚果等食物中获取，维生素E具有抗氧化作用，能促进毛囊血液循环。
3、加强头皮护理：保持头皮清洁是预防掉发的基础，选择适合自己发质的洗发水，如油性发质可选用控油型洗发水，干性发质则选择滋润型洗发水。洗发时要用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲搔抓，以免损伤头皮，定期进行头皮深层清洁，去除头皮上的污垢、油脂和角质堆积。
4、减少外部伤害：频繁使用热造型工具，如吹风机、卷发棒、直发器等，会损伤头发的角质层，使头发变得脆弱易断，从而加重掉发。应尽量减少使用这些工具的频率，如果必须使用，要先涂抹隔热产品，并将温度调至最低档，避免过紧的发型，如马尾辫、发髻等，长期拉扯头发会导致牵引性脱发。
改善严重掉发是一个长期的过程，需要坚持综合的调理措施，每个人的掉发原因可能不同，因此可能需要根据自身情况进行适当的调整和尝试。如果掉发问题持续不缓解或伴有其他症状，如头皮瘙痒、红肿等，应及时就医，以便确定是否存在其他疾病导致的掉发，从而采取更有针对性的治疗措施。
掉发严重的注意事项
- 不要频繁更换洗发水品牌，因为头发和头皮需要时间适应一种产品，频繁更换可能导致头皮环境不稳定，加重掉发，在梳理头发时，选择宽齿梳或木质梳，避免使用塑料梳，塑料梳容易产生静电，损伤头发。从发尾开始慢慢向上梳理，防止用力拉扯头发。
- 在日常生活中，要注意避免精神压力过大，长期的精神紧张会影响毛囊的生长周期，使掉发加剧。可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，要注意头发的防晒，长时间暴露在阳光下会使头发变得干燥、脆弱，可佩戴帽子或使用含有防晒成分的护发产品。
- 如果正在服用部分药物，如抗抑郁药、降压药等，且发现掉发加重，应及时与医生沟通，因为一些药物可能会有掉发的副作用，医生可根据情况调整药物剂量或更换药物。