膝盖摔了半年了一跪就疼，可能是由多种原因综合作用的结果，大多与软组织损伤、膝关节炎、半月板损伤等病理因素有关，应及时到骨科寻求专业医生的帮助，让医生检查确诊后制定治疗方案，并遵医嘱进行治疗，改善不适症状。
1、软组织损伤：
- 摔伤可能导致膝盖周围软组织受损，若未充分恢复，跪姿时会加重损伤部位的负担，引发疼痛。避免跪姿做家务或劳动，减少膝关节负重，佩戴护膝以保护膝关节，防止进一步损伤。
2、膝关节炎：
- 长期受凉、过度劳累等因素可能诱发膝关节炎，表现为疼痛、活动受限，跪姿时尤为明显。
- 对于疼痛明显者，可遵医嘱使用消炎镇痛药物，以缓解疼痛、促进恢复，局部热敷可改善炎症，缓解疼痛，也可考虑进行低频中频超短波、红外线灯等理疗，促进血液循环，加速组织修复。
3、半月板损伤：
- 膝关节扭伤或长期负重下蹲等动作可能损伤半月板，跪姿时股骨与胫骨对半月板的挤压加剧疼痛。对于半月板损伤严重者，需根据医生建议进行半月板缝合术或成形术等手术治疗。
存在此类问题的患者在日常生活中，膝盖摔伤患者应特别注意减少膝关节的负重活动，避免下蹲、跪姿等可能加重损伤的动作，保持适度的休息与锻炼，增强膝关节周围肌肉的力量与稳定性，有助于预防再次损伤。