跟腱是连接小腿后方肌群与跟骨的一条强韧的肌腱组织，在人体的运动中起着至关重要的作用，跟腱长度为20厘米，处于一个较为常见的水平范围，但对其长短的评价受体育运动方、身体结构等的影响，并不绝对。
1、日常活动：20厘米的跟腱长度属于中等水平，在正常的日常活动中，这样长度的跟腱通常不会带来明显的优势或劣势，可以正常进行行走、站立、上下楼梯等活动，跟腱能够稳定地支撑身体重量，完成基本的运动功能。
2、体育运动：20厘米的跟腱长度对于不同的运动项目有着不同的影响，对于跑步项目来说，跟腱长度适中可能不会像那些拥有超长跟腱的运动员那样具有明显的爆发力优势，20厘米的跟腱也并非没有优点，相对较短的跟腱可能更加稳定，在跑步过程中减少受伤的风险。对于需要频繁变向和急停的运动项目，如篮球、足球等，稳定的跟腱可以降低扭伤和拉伤的可能性。
3、身体结构：跟腱长度与小腿肌肉的发达程度、骨骼结构等因素相互关联，20厘米的跟腱长度如果搭配比例协调的小腿肌肉和骨骼结构，能够实现较好的运动效率，但如果小腿肌肉过于发达而跟腱相对较短，可能会增加跟腱的负担，容易引发跟腱炎等问题，
在日常生活中，保护跟腱需注意运动前充分热身，运动后做好拉伸，避免过度疲劳，选择合适的运动鞋，提供良好支撑，控制运动强度，循序渐进增加负荷，若感觉跟腱不适，立即停止运动并就医，重视跟腱保护才能远离跟腱损伤。