一般而言，22岁之后长高的空间较为有限，但并非完全没有可能。人体身高的增长主要依赖于骨骼的生长，尤其是长骨的生长。
- 在青少年时期，长骨两端存在骺软骨，骺软骨不断增殖、骨化，从而使骨骼变长，带动身高增长。随着年龄增长，到了青春期后期，骺软骨逐渐骨化闭合，这个过程通常在18至25岁之间完成，具体时间因个体差异、性别以及遗传等因素有所不同。
- 对于大多数人来说，22岁时骺软骨可能已经大部分骨化闭合，长骨不再有明显的纵向生长，身高基本定型。然而，有部分人由于遗传因素、营养状况、生活环境等多种原因，骺软骨闭合时间较晚，在22岁之后仍有一定的长高潜力，此时若能抓紧机会，做一些利于长高的事情，比如均衡饮食、适度运动，可能还会长高。
- 即使骺软骨已经闭合，脊柱的椎骨之间存在椎间盘，椎间盘由纤维环和髓核组成，具有一定的弹性和可压缩性。通过改善姿势，比如纠正长期的弯腰驼背，使脊柱保持正常的生理曲度，可在一定程度上增加椎间盘的厚度，从而实现身高的微小增长。
此外，全身的关节，如髋关节、膝关节等，通过科学的拉伸锻炼，可使关节间隙略微增大，也能对身高产生一定积极影响。虽然这些方式带来的身高增长幅度相对较小，可能仅有几厘米，但对于有长高需求的人仍具有一定意义。
22岁还想长高的应对方法
1、营养均衡：保证摄入充足的蛋白质，蛋白质是构成骨骼、肌肉等组织的重要原料，像瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质，应合理搭配在日常饮食中。钙元素对于骨骼健康和生长至关重要，多食用牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物，为骨骼提供必要的矿物质。
2、运动锻炼：进行适量的纵向运动，如跳绳，跳绳过程中身体反复跳跃，对骨骼产生纵向的刺激，有助于促进骨骼生长。打篮球也是不错的选择，跳跃、伸展等动作能拉伸身体，刺激骨骼和肌肉。瑜伽中的一些伸展动作可有效拉伸脊柱和四肢关节，对身高增长有辅助作用。