裸睡的这一睡眠方式在不同人之间存在差异，对人体的影响也有好坏之分，常见好处有提升睡眠质量、促进血液循环、利于皮肤呼吸等，坏处主要是易受感染风险、保暖难度增加等。
1、好处：
- 提升睡眠质量：裸睡时，身体摆脱了衣物的束缚，能更自由地散热，让睡眠环境中的温度更适宜。身体处于放松状态，肌肉不再因衣物的紧绷而产生压力，有助于缓解一天的疲劳，从而更容易进入深度睡眠，提升睡眠质量。深度睡眠对身体的恢复和修复至关重要，能促进身体各项机能的正常运作，第二天醒来会感到精神饱满。
- 促进血液循环：没有衣物的阻碍，身体的血液循环更为顺畅。尤其是对于四肢末梢的血液循环有积极作用，例如手脚部位。良好的血液循环可以将营养物质更高效地输送到身体各个部位，同时帮助带走代谢废物，维持身体内环境的稳定，对身体健康大有裨益。
- 利于皮肤呼吸：皮肤是人体最大的器官，具有呼吸功能。裸睡时，皮肤能够更充分地接触空气，有助于皮肤排出汗液和其他代谢产物，同时更好地吸收空气中的水分和氧气，保持皮肤的健康和弹性。这在一定程度上可以减少皮肤问题的发生，如痤疮、干燥等。
2、坏处：
- 易受感染风险：裸睡时身体直接暴露在外，如果床单、被罩等寝具没有及时清洁，存在细菌、螨虫等微生物，就容易侵袭人体。特别是皮肤有破损或者自身免疫力较低的人群，感染的几率会增加，可能引发皮肤炎症、呼吸道感染等疾病。
- 保暖难度增加：夜间睡眠过程中，人体体温会有一定波动。裸睡时，一旦踢开被子，身体完全暴露，没有衣物提供额外的保暖，尤其是在寒冷季节，很容易受凉，导致感冒、腹泻等疾病。特别是老人、儿童等体质较弱的人群，对温度变化更为敏感，裸睡时保暖不足的风险更大。
裸睡的好坏因人而异，了解这些影响后，可根据自身情况合理选择，若因裸睡出现身体不适，及时调整并就医十分关键。
裸睡时有诸多注意事项需要关注
- 定期清洗、更换床单、被罩，最好做到每周至少一次。使用除螨仪对床铺进行清理，减少细菌、螨虫滋生。保持卧室的清洁卫生，定期打扫地面，避免灰尘堆积。可以适当使用空气净化器，改善卧室空气质量，为裸睡创造一个清洁的环境，降低感染风险。
- 根据季节和气温调整卧室温度。在寒冷季节，可适当提高室内温度，比如使用暖气设备，同时准备厚被子，确保夜间不会因踢被而着凉。炎热季节，合理使用空调、风扇调节温度，但注意避免直吹身体。此外，卧室要保持安静、黑暗，营造舒适的睡眠氛围，以提升裸睡的舒适度。