身高受遗传、营养、运动等多种因素影响，一般可通过饮食调整、运动锻炼、充足睡眠等方法进行干预，以促进身高增长，具体建议就医咨询医生。
1、饮食调整：保证营养均衡是身高干预的基础，应摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，为身体生长提供原料。同时增加钙的摄入，多吃牛奶、虾皮、豆制品等，促进骨骼发育。还需补充维生素D，可适当食用动物肝脏，或通过晒太阳促进体内维生素D合成，有助于钙的吸收。
2、运动锻炼：适当的运动能刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。纵向运动效果显著，如跳绳，可连续跳跃，刺激下肢骨骼生长；篮球运动中的跳跃、投篮等动作，能拉伸身体，促进身高增长；游泳时，身体在水中受到浮力作用，全身肌肉得到锻炼，有利于骨骼发育。
3、充足睡眠：睡眠时生长激素分泌旺盛，对身高增长至关重要。儿童和青少年应保证每天8-10小时的睡眠时间，尽量在晚上9-10点前入睡，进入深度睡眠状态，以促进生长激素的分泌。良好的睡眠环境也有助于提高睡眠质量，如保持卧室安静、黑暗和凉爽。
4、药物治疗：若身高问题由生长激素缺乏等先天因素引起，可在医生指导下使用生长激素进行治疗。使用前需进行全面评估，包括生长激素激发试验等，治疗过程中要密切监测身高增长情况和身体反应，因为生长激素治疗可能存在颅内压升高、血糖偏高等副作用。
身高干预是一个综合的过程，需要长期坚持。家长应关注孩子的生长发育情况，结合多种方法，为孩子创造良好的生长环境。若孩子身高明显低于同龄人，应及时就医，明确原因，进行针对性治疗。
想要长高需要咨询什么科室
- 儿科：儿童及青少年生长发育阶段出现身高增长缓慢问题，首选儿科就诊。儿科医生通过测量身高、体重，绘制生长曲线，评估生长速度，判断是否符合正常发育规律，初步筛查生长发育异常。
- 儿童内分泌科：若经儿科评估，怀疑因内分泌失调影响长高，如生长激素缺乏、甲状腺功能减退等，需转诊至儿童内分泌科。该科室医生通过激素水平检测、骨龄测定等，明确病因并制定针对性治疗方案。
- 骨科：骨骼发育情况对身高至关重要，骨科可通过X线检查骨骺闭合程度。若骨骺未闭合，可评估生长潜力；若存在骨骼畸形影响身高，如脊柱侧弯，骨科医生可提供矫正治疗建议。