人流后子宫内膜薄需要30-90天，甚至更长时间才能逐渐自行恢复。但是这个时间并非绝对，恢复时间的长短取决于多种因素，包括个人体质、手术过程中对子宫内膜的创伤程度以及术后的护理情况等。
- 人流手术对子宫内膜和卵巢都会造成一定程度的损伤，在手术后，子宫内膜会经历一个修复过程，这个过程中子宫内膜会逐渐地恢复正常，周期性地增殖。大多数情况下，如果手术过程中对子宫内膜的创伤较小，女性本身体质较好，且术后护理得当，没有其他并发症出现，子宫内膜薄的情况在30-60天能自行恢复。这是因为在卵巢激素水平的调节下，子宫内膜会逐渐地增厚，恢复到正常的状态。
- 但是如果女性本身体质较弱，手术过程中操作不得当，对子宫造成的损伤较大，或者术后没有做好护理工作，出现了感染现象，子宫内膜的恢复时间可能会延长。在这种情况下，子宫内膜薄的情况可能需要60-90天，甚至更长的时间才能自行恢复。
值得注意的是，如果多次进行人流手术，可能会对子宫基底层造成严重的损伤，导致子宫内膜过薄，甚至引起宫腔的粘连、月经量减少、闭经等严重后果。在这种情况下，短时间内自行恢复的可能性非常小，往往需要通过药物治疗或者手术治疗来促进子宫内膜的生长和恢复。
人流后促进子宫内膜恢复的日常方法
1、合理饮食：人流后需要保持清淡均衡的饮食，适当多吃蛋类、肉类、豆制品、蔬菜、水果等，以补充身体所需的蛋白质、微量元素、维生素等营养物质。尤其是大豆、黄豆等豆制品，含有丰富的大豆异黄酮，对子宫内膜生长有益。同时，也可以多食用一些具有补气血功效的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，以促进子宫修复和增强体质。
2、注意休息：人流后的半个月之内应好好休息，避免过度劳累和剧烈运动，尤其不要进行性生活。充足的睡眠和适当的休息有助于身体恢复，减少子宫内膜受损的风险。同时要注意腰部负重，避免对子宫恢复造成不良影响。
3、保持卫生：人流后的阴部卫生护理也非常重要。需要保持外阴清洁卫生，每天用温水清洗阴部并经常更换卫生巾。穿着透气性较好的内裤，有助于减少感染的风险，从而有利于子宫内膜的恢复。术后一周内禁止盆浴，一个月内禁止性生活，以进一步降低感染的可能性。