戴耳机引发的耳鸣恢复时间并非固定，受多种因素综合影响。若耳鸣是因短时间高音量使用耳机，且程度较轻，在及时停止使用耳机并采取适当措施后，可能数小时至数天内耳鸣症状逐渐缓解并恢复。但如果长期处于高音量环境，使用耳机时间过长，造成内耳损伤较为严重，耳鸣恢复时间会显著延长，可能需要数周，甚至部分患者耳鸣会持续存在，难以完全恢复。
- 长时间佩戴耳机且音量过大，声音直接传入内耳，会对内耳毛细胞产生强烈刺激。内耳毛细胞是将声音信号转化为神经冲动的关键细胞，持续高强度的声刺激会使毛细胞的纤毛受损，影响其正常功能。当毛细胞受损后，它们可能会产生异常电信号，这些错误信号被大脑感知为耳鸣。此外，高音量刺激还可能导致内耳血管痉挛，减少内耳的血液供应，进一步加重毛细胞的损伤，从而引发或加重耳鸣症状。
- 耳鸣程度不同，恢复时间也有很大差异。轻度耳鸣患者，可能仅在安静环境下偶尔感觉到耳鸣，对日常生活影响较小。这类患者的内耳毛细胞可能只是受到短暂、轻微的刺激，尚未造成严重损伤。此时，只要及时停止使用耳机，让内耳得到充分休息，同时注意调整生活方式，耳鸣症状可能在数小时至1-2天内逐渐减轻直至消失。而重度耳鸣患者，耳鸣声持续存在，甚至在嘈杂环境中也能明显感觉到，严重影响日常生活和睡眠质量。这往往意味着内耳毛细胞受损严重，恢复过程复杂且缓慢。
年轻人身体代谢旺盛，细胞修复能力强，内耳毛细胞在受损后能够较快启动自我修复机制。但老年人身体机能衰退，细胞修复能力下降，内耳毛细胞受损后恢复困难。即使是轻度耳鸣，恢复时间也可能延长至1周甚至更久。此外，本身存在基础疾病，如糖尿病、心血管疾病等的患者，由于身体整体状况不佳，内耳血液循环和代谢受到影响，耳鸣恢复时间也会相应延长。
避免戴耳机引起耳鸣的方法
1、合理控制音量：使用耳机时，音量不宜过高。建议将耳机音量控制在最大音量的60%以下。如果在嘈杂环境中，如地铁或公交车上，不要为了掩盖外界噪音而调高音量。因为高音量会过度刺激内耳毛细胞，导致损伤，进而引发耳鸣。
2、限制使用时间：每次使用耳机的时间应控制在60分钟以内，并且每隔一段时间要让耳朵休息一下。如果需要长时间使用耳机，如在工作或学习中，可以每隔一小时摘下耳机，让耳朵得到短暂的放松。
3、选择合适的耳机：尽量选择降噪耳机，这样可以在不提高音量的情况下减少外界噪音的干扰。同时，开放式耳机相比入耳式耳机对耳膜的压迫较小，对耳朵的伤害也相对较小。避免在睡觉时使用耳机，因为长时间佩戴可能会对耳朵造成不必要的压力。