考试焦虑症可通过认知行为疗法、系统脱敏法、运动锻炼、时间管理和心理支持等方法解决，考生应正确认识考试焦虑，积极采取措施应对，以提升考试表现和心理健康。
1、认知行为疗法：通过改变患者对考试的不合理认知和行为模式，来减轻焦虑症状，治疗师会帮助患者识别和挑战负面思维，教导患者一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以应对考试压力。
2、系统脱敏法：将考试情境分解为不同的等级，从最不紧张的情境开始，逐步暴露患者，让其逐渐适应考试压力，如可以先想象自己在轻松的环境中学习，然后想象自己在考试前一天准备，最后想象自己在考场上答题，通过这种方式，患者可以逐渐降低对考试的恐惧。
3、运动锻炼：适当的运动可以释放身体内的紧张情绪，提高身体素质和心理韧性，考生可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周进行一定次数的运动，运动不仅可以缓解焦虑，还可以提高注意力和记忆力，有助于考试发挥。
4、时间管理：合理安排学习和休息时间，避免过度学习和拖延，制定详细的学习计划，按照计划有条不紊地进行学习，减少考试前的紧张感，保证充足的睡眠和休息时间，让身体和大脑得到充分的恢复。
5、心理支持：寻求家人、朋友或老师的心理支持，与他们分享自己的感受和压力，可以给予患者鼓励、理解和建议，帮助患者树立信心，减轻焦虑，参加考试焦虑症的互助小组也是一个不错的选择，可以与其他患者交流经验，互相支持。
需注意，不要试图通过逃避考试或放弃学习来减轻焦虑，只会让问题更加严重，保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于缓解焦虑情绪，与家人、朋友保持良好的关系，避免孤独和孤立感带来的焦虑。